坐骨神经痛怎样治疗

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搞定烦人的坐骨神经痛,其实并没有很难 [复制链接]

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前重量级拳王迈克尔-泰森近日出现在迈阿密国际机场,这还不到60岁的泰森显得老态龙钟,胡子发白,尤其是他只能坐在轮椅上,一位工作人员帮助推动轮椅,令人唏嘘不已。泰森患上了背部坐骨神经痛,一直饱受这种疾病的折磨。

许多人一出现下背、屁股痛就会认为自己是坐骨神经痛,但你知道吗?坐骨神经痛不是病!它是一种坐骨神经被压迫之后的症状。坐骨神经痛发病年龄在20-60岁,其中40岁左右较为常见。坐骨神经的根源是什么?它的根源来源于腰部4、5节段和骶部1、2、3节段的脊神经前支。由上述5个前支穿过腰大肌,合成骶丛并沿着肌下降。骶丛的大部分神经合并成坐骨神经。

坐骨神经痛,常见症状:

1、走路偏斜,走一走会软脚

2、合并有大脚趾无力,无法上翘

3、麻木感、刺痛感

4、感觉异常,穿鞋穿裤子时,两只脚的感觉不太一样

5、下背痛腰、屁股、腿感觉疼痛,尤其是坐下时更明显

6、有针刺般、烧灼感延伸到整条腿

如果出现坐骨神经痛并伴随以下4种症状时,应该要尽快就医:

1、坐骨神经痛同时伴随尿失禁

2、坐骨神经痛超过一星期

3、突然非常痛,肌肉无力到没办法活动

4、是因为外伤原因而感到疼痛,例如:车祸、跌倒等意外。

坐骨神经痛除了常规的冰敷热敷,服用止疼药等来自我缓解之外,也可以通过一些物理疗法来缓解疼痛。物理疗法的目的是通过减少神经的压力,寻找到减轻坐骨神经痛的运动。今天教大家3个动作,缓解坐骨神经带来的不适。

1、小飞燕:俯卧在地上,腹部贴地,头部和两腿张开,同时有节奏地往上翘。

2、三点支撑:头部和双脚贴地,有节奏地把臀部往上抬起。

3、俯卧上挺:趴在垫子上,双手放于肩膀下方,放松臀部和腰部肌肉,用手臂慢慢撑起躯干上半部分,保持2秒后再慢慢恢复,移动过程中保持背部放松。

以上动作根据个人自身条件进行,每天可做2次,每次可坚持15分钟。若身体有不适,请暂停动作避免造成更大的伤害。这3个动作可以有助于增加小关节的肌张力,减少椎间盘的压力,延缓椎间盘的进展,预防继发性的坐骨神经痛。

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