小小年纪怎么会腰痛呢？可是腰痛，跟年纪真的有关系吗？
其实，这并不是一定的。
上班族，长时间的坐着比加强锻炼的中年人更容易腰痛。且遗传因素在引发椎间盘退化等方面虽有重要作用，但并非是唯一的。与所说的年龄相比，基因也是可能引起腰痛的原因；当然，还有一个重要原因便是人直立行走的生理构造。当人直立行走的时候会增大腰椎间的压力，从而更容易导致骨骼肌肉的退化；另外，腰间肥胖或者一些干重活的体力劳动者腰痛的情况会更加突出。
腰痛的原因还有哪些：
其实腰痛的原因有很多，除开上述情况，还有以下几种：
一、单纯性腰痛：可能有腰肌劳损、肾结石、输卵管结石等引起的
二、腰痛伴随下肢疼痛：可能有坐骨神经痛、腰椎间管狭窄等
三、腰痛伴随其他症状，如骨质疏松等
当腰痛很明显的时候，医院检查，而不是忽略问题，不闻不问。
如果是坐姿或者站姿不正确导致的腰痛，想要改正问题还得靠自己！
方法一：坐直+躺平
“坐如钟”就是最标准的坐姿。
另外，大家睡觉的床选硬一些的就行，不一定要睡木板床。别把枕头垫得太高，高枕无忧是错误的生活习惯。
方法二：两个动作得长做
（1）腰部锻炼：小燕飞
“小燕飞”需要在硬床或瑜伽垫上练习，做的时候要俯卧，手臂位于身体两侧，同时抬起头和胸部，双脚也要跟着抬起，尽量让腹部支撑身体。
动作到位后坚持5秒钟，然后放松肌肉，趴到床上/垫子上5秒钟。要求每天做60次，可以分2~3组做完。
（2）骨盆前倾锻炼：五点支撑
动作对腰背肌力量要求较低，是初学者比较容易掌握，也适用于老年人、体弱者。
仰卧，双膝弯曲，以双脚、双肩（或双肘）和头部为支点发力，将身体支撑并抬升，使大腿、臀部、腰部、背部处于一条直线。身体上举到最高位置后停留5秒钟，然后缓慢地落回床面，休息5秒钟。
每30个起落为1组，每天练习三组。
