台湾女星张钧甯是演艺圈的运动狂人代表之一，拳击、跑步、瑜伽她都有接触。
今天，我们就跟着女神学一段用2颗网球就能完成的“不求人身体放松方式”。
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躺在瑜伽垫上后，将2颗网球平衡放置在脊椎两侧，由下往上按压。“从坐骨神经开始，用身体重量按压，如果要加深力量可以把腿平放”。
每个点按压30秒再慢慢往上移动，依序按压腰间到肩胛骨等易酸痛的部位。“通常最痠的是肩胛骨，可以把手往上抬，有时候我还会屈膝让屁股离地，让肩胛骨放松平衡。”
你学会了吗？
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