曾经有一段时间，小蜜就喜欢窝在房间里看漫画，古风的、日系的、欧美的都爱看。这次接到漫画合作，小蜜心里开心的不行，瑜伽本身就很美的东西，用漫画的方式表达出来之后，更是增添了几分灵性呢～
1、白鸽榻式
要领：呼气，身体后仰，背部向上成弓形，只有头顶放在地面上。体式上保持一分钟，均匀的呼吸。吸气，躯干和颈部回到地面休息。
功效：背部得到完全伸展，肺部得到很好的扩张。颈部肌肉得到拉伸，刺激甲状腺和副甲状腺从而使其正常工作。
2、金刚坐扭手式
要领：腹胀或饥饿时，不适合做此动作。意识的放松相当重要哦，想象自己是优美的舞者在尽情地表演吧。
功效：锻炼腰腹力量，意识的彻底放松。
3、半莲花式
要领：初学者入门，重在调息和冥想。掌握后可尝试全莲花坐。
功效：调整心态，放松心情的有效方法。减缓腿部血流速度，使血液大量供应到腹、胸内脏器，腰椎和骶骨处的神经最先受益，滋养中枢神经，激发神经系统活力。
4、坐角式
要领：初学者要先加强腿部及髋部的柔韧性。坐在地上，双腿慢慢打开，注意腿的后部紧贴地面。
功效：促进骨盆区域的血液循环。缓解坐骨神经痛。
5、新月式
要领：吸气，右腿向前迈出一步，左膝盖前部紧贴地面。背部带有延伸感并轻轻向
下压，呼气。缓慢回复，调整呼吸，换腿练习。
功效：虐腿狂热粉的最佳选择，可锻炼到腿部众多肌群，同时增强练习者的意志力。
6、上莲花头倒立式
要领：首先完成头倒立式，再调整腿部保持平衡。腿向上延伸时，吸气；弯曲时，呼气。
功效：能够使背部、肋骨和骨盆得到极大的拉伸，胸部得到完全的伸展，并能够促进骨盆区域的血液循环。
7、肩倒立式变式
要领：做此动作前，颈部一定要活动开来哦～
功效：倒立类的动作一定程度上能滋养腹部和子宫，并能达到瘦腿功效。
这几个动作快快撸起来吧！漫画里女主角一等的身材你也能拥有～小蜜为你萌疯狂地打call哦！
