腰椎间盘突出到底有多“突出”？
腰椎间盘突出患者最明显的感受是腰痛，且发生的几率有90%。还有一部分人表现为坐骨神经痛，但临床上比较少见。那么腰椎间盘突出到底有多折磨人
01背部疼痛难忍
背部疼痛部位较深，难以定位，通常为钝痛、刺痛或放射性痛苦。
02下肢放射性疼痛
由臀部逐步放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加剧。
03身体麻木
一旦腰椎间盘突出后，有些会形成神经根触摸区域的局部性压榨和牵扯性压榨，使神经根自身的纤维和血管受压而招致缺血缺氧，故劳累神经根分配区域呈现痛苦、麻木等。
腰椎间盘突出是一个椎间盘的慢性退行性疾病，当出现腹压增大、大便干燥、排便困难就会加重病情发展。一般建议吃一些清淡的，纤维素含量较多的，这样可以保证大便通畅。高脂肪、高热量的，建议日常生活中能减少就减少。
忌吃：
忌高脂肪、油炸、硬质食物；
忌烟、酒、茶和咖啡；
辛辣刺激之物；
忌腥膻之物。
宜吃：
少食多餐，
多吃蔬菜水果及豆类食品，
多吃一些含钙量高的食物。
01多吃含蛋白质的食物
蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
02多吃含维生素E的食物
维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
针对一些腰椎间盘突出的患者，还可以采取一些日常简单的锻炼来缓解。最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。
小春特别提醒~在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
