得了腰椎间盘突出,就该告别运动了吗康复 [复制链接]

得了腰椎间盘突出是不是一定要告别运动？其实并非如此的。

首先要明确腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。什么意思呢？腰椎间盘突出其实是影像学诊断。很多有腰椎间盘突出的不一定有临床症状。只有表现出下肢疼痛或麻木才是椎间盘突出症。

引起腰椎间盘突出的不外乎有两种原因，一种是劳力性损伤；另一种是长期的静力性损伤引起。所谓劳力性损伤主要是因为腰部负重、突然的暴力使椎间盘外层的纤维环破裂，从而使髓核向后或者是后外侧突出。其实现代人引起腰突的更多的是因为静力性损伤引起，由于长期久坐，椎间盘内髓核有一种向后的应力，挤压后侧的纤维环，久而久之就形成了椎间盘突出。

运动并非是造成椎间盘突出的原因，但要注意，得了椎间盘突出后，不要做剧烈的运动，特别是不要让腰部过分的活动。要加强腰背部深层肌肉核心肌力的训练。只有腰背核心肌肉的力量强大了，腰椎的稳定性加大了，椎间盘的承压才会减轻。如四点跪位训练、平板支撑、侧桥等

还要注意的是椎间盘突出患者，运动要把握好时机。腰椎间盘突出症急性期，也就是椎间盘突出以后，造成了神经根水肿很明显，腰腿痛症状较重，这个时候尽量要卧硬板床休息，以减轻椎间盘的压力。从而使后侧的神经根受压得到缓解。当急性期过后进入到恢复期了，这个时候可以进行适当的康复训练。