很多人都有坐骨神经痛，其实就是久坐的原因，神经经常处于压迫的情况下，就会导致神经不畅通，从来带来身体上的不适。尤其是上班族，一坐就是一整天，除了去茶水间喝水和上厕所的时间，几乎没有离开过椅子，就连午餐都是在工位上吃的，下班回家吃完饭又立马躺在沙发上看电视剧了……久坐时间长了，就容易引发各种部位的酸痛，或许大家都会
①保持左腿稳定地贴于地面，膝盖不要弯曲，不要外转左大腿;
②不要向左侧倾斜身体;
③下压右边臀部;
④抓住大脚趾的手不要放松02、坐角式
长坐姿准备，根据个人的情况，双腿打开到适当的距离，
脚尖回勾，双腿肌肉收紧，
压实垫面，头顶带动身体向上延展，
吸气，双手侧平举，呼气，保证身体躯干整体向前向下，
落双手，根据个人的情况，双手可放在身体的前方，亦可以抓住双脚。
03、三角伸展式
山式站立。
深吸气，跳步分开两腿，两脚一腿长。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下。手臂与地面保持平行。
右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，膝部保持绷直。
呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应完全放在地面上。
向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。腿后部、后背以及臀部应该放在一条直线上。眼睛注视向伸展的左手拇指。提升右膝盖，右膝正对脚趾，始终保持右膝挺直。
保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后从地面抬起右掌，吸气回到上面第2步。
现在把左脚向左旋转90度，右脚也稍转向左，两膝绷直，继续回到第2第6步。然后吸气并回到第2步。左侧保持的时间与右侧相同。
呼气，跳回到山式。
有坐骨神经痛的伽人们一定要防止受寒受湿，尤其运动后出汗不能着凉，不能久坐久卧凉湿地面，不在急性期内，伽人们要坚持体育锻炼，增加肌肉力量，矫正不良姿势，增加体质，尤其防止原发性坐骨神经痛，运动和锻炼却有一定效果。
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