三伏天人体为了顺应天时，处于“阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。所以不要因怕出汗而躲在空调房里，也尽量不要吃冰镇一类的饮料和食物，会使寒气入侵不能排出。
伏天这5件事情千万不能做
1.拒绝冷饮雪糕
首选冷粥祛湿，如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人群。
2.拒绝湿头发入睡
很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。
3.颈椎、腰部不要对着空调，
在空调房里衣要过肘过膝。
从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。
4.纳凉熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。
三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。
5.夏练三伏，但别傻练
常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐闭目吞津就是一个好方法。
三伏“以热逼寒”的好时机！
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，体内凝寒之气处于容易化解的状态，这时利用马明仁膏药穴位敷贴法，配合马氏通痹刮痧、拔罐等理疗方法，疏通经络，祛寒除湿。另一方面，夏季天气炎热，人体腠理开泄，有利于药物的渗透与吸收，有助于彻底将颈肩腰腿等骨关节缝里的寒湿逼出来，在这个夏季三伏天抓紧来贴敷马明仁膏药，让关节不再忍受疼痛！
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