什么是白癜风图片 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/180621/6344211.html近日，萧蔷在微博上发了一条动态，称“好日子、坏日子，都要起来加减动一动。别说我老是做怪动作，其实还挺疗愈的。经常活动你的腰，就会变成好好抱的腰。”
点开一看，萧蔷所练习的瑜伽动作确实是有些“曲扭”，但这也说明了她身体的柔韧度相当好：
想起前段时间，有媒体曝光萧蔷拍摄的年慈善新年历，里面也出现了许多高难度的瑜伽动作，并且以字画为背景，看起来颇有一份禅意，让人心境不由得柔和起来：
拐杖式
照片中，已经52岁的萧蔷面容精致，身姿优雅，浑身上下一点多余的赘肉也没有，恍然间仿佛还是我年少时记忆中的林诗音：
岁月从不败美人。这些年萧蔷减少了工作，潜心习练瑜伽，还苦练王羲之的行书，喜欢抄心经。离开了嘈杂喧嚣、名利沉浮，萧蔷变的更加沉静，由内而外散发出的从容和笃定，是在修行路上所得的岁月的馈赠。
今天分享一组子宫修复的瑜伽动作，每天练一练，不仅可以养护女性生理健康，还可以平衡我们的情绪，让我们的生活节奏慢下来，重新内观自己！如果你也想由内而外变美，就一起来练习吧！
female
练习
建议练习周期：每周3次以上的练习
视频时长：10分钟
练习时长：30分钟
难度等级：★☆☆☆☆
体式功效：
消除坐骨神经痛，打开髋部和腹股沟，缓解经期疼痛，维持生殖器官的健康。
练习注意事项：
1、练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
2、高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
3、练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
4、练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
5、颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
点击下方中文视频：
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▼视频解析
01
直角坐姿，将双脚掌心相对，膝盖向两侧打开，双手抓住脚掌，呼气身体前屈向下，额头下方可以放一个瑜伽砖，觉得太低的话可以垫上抱枕，停留三分钟。
02
从金钢坐开始，小腿向外分开，把小腿肚向外拨，臀部向下落，如果膝盖感觉疼痛，可以臀部下方垫毛毯。柔韧性好的伽人可以让身体躺下来。停留三分钟呼吸。
03
仰卧，曲双膝，脚掌踩地（注意脚掌不要外八），让小腿垂直地面，把一个瑜伽砖放到骶骨下方，臀部向下落，双手体侧摊开，停留三分钟。
04
仰卧，在膝盖窝下方放抱枕，头部下方垫毛毯，闭上眼睛休息5分钟。
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