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相信各位退友都是打麻将的高手，但是你们知道吗？有个打麻将的“后遗症”比“三缺一”严重倍，那就是打麻将引起的坐骨神经痛！这病有多厉害？平时我们该如何预防？得了这病改怎么治？请往下看，让专家给你专业的分析。
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55岁的李阿姨是个麻将迷，经常一坐就是一整天！白天玩得开心，可一到晚上她的腰就疼痛僵硬，腿像触电一样，后来连吃止痛药也不管用。医院，经医生诊断李阿姨患了典型性坐骨神经痛，再不治可能腿也得废了！
坐骨神经在哪里？
专家：坐骨神经始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。是人体最长最粗的一根神经，痛起来，会放射到下半身！
坐骨神经痛自测方法
专家：坐骨神经有没有问题，做个自测就知道了~
自测方法：身体坐正，右腿绷直尽量向上抬，上抬角度大于70度则说明健康，小于70度则说明坐骨神经有一定程度上的问题。
坐骨神经痛有哪些症状？
专家：坐骨神经痛的典型症状是腰背酸痛和僵直感，当弯腰、咳嗽、坐立、睡觉时疼痛会加剧。常常是突然发作，会持续数周，疼痛会逐步加重，发展到剧烈疼痛，夜间更痛，可放射到下肢及足部。除此之外，坐骨神经痛还会引发肌肉萎缩，最严重会导致残疾。
坐骨神经痛有多痛？
大家了解这些症状可以根据自身的情况判断要不要就医！
轻度痛：隐痛、反复性疼痛、小腿酸胀、偶有下肢麻木、无力，不影响正常活动，不需要特殊治疗可缓解。
中度痛：腰部酸痛不适，下肢麻木放射样疼痛、跛行、药物可以控制，平躺可缓解。
重度痛：腰部呈持续性刀割样刺痛，放射触电样疼痛，可放射至脚跟，下肢麻木无力，疼痛程度药物不可缓解。
如何预防坐骨神经痛？
●平时注意保暖和养成良好的站、坐、睡姿。
●改善起居习惯避免劳累，注意腰部、腿部保暖。
●发作时，注意卧床休息，要睡硬板床。
●室内环境以通风、干燥为主，注意防潮。
搓麻将轻易不肯下“战场”
那就常做这个动作补救下~
专家：直立挺胸昂首，双手从身侧举过头顶，身子慢慢向后仰至不能再仰坚持5秒，再慢慢收回。该动作可将淤血、肝气郁结疏散。
疼痛难忍时，可按这个穴缓解
坐骨神经正好位于秩边穴外侧，如果该穴气血不通，坐骨神经痛是必然，平时可揉、按、艾灸该穴，可梳理气血瘀滞，消除疼痛。
其它坐骨神经痛的自我缓解小妙招
01
脚后跟腾空
在地上放一摞书，5cm高左右就可以，然后脚尖踩在书上，脚跟要在空中悬着，坚持的时间要看自己能耐受时间。
02
平躺抱大腿抬小腿
平躺，一条腿平放，双手固定住患侧大腿，缓缓伸直膝关节至后腿肌肉轻轻拉紧或有牵扯疼痛的感觉，停留10秒后放松，连做5~10次。
03
平躺抬腿
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
04
热敷
热敷可以放松肌肉，也可以缓解疼痛。
注意：我们上面提到了，引起坐骨神经痛的原因有很多，如果是腰椎管狭窄或腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，医院就诊，不可盲目锻炼，以免加重病情哦。
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