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滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
新鲜的马尾松
用法：把松针捣碎、捣烂，然后直接敷在有滑膜炎的位置，一次用一两到二两，直接敷在滑膜炎的地方，然后外面包上纱布，这个要连用一个月。
功效：补益肝肾，强筋健骨。用于治疗膝关节性滑膜炎，中医辨证属肝肾亏虚型。症见患者腰背酸痛伴膝痛无力，易打“软腿”，股四头肌明显萎缩，舌红，少苔，脉细，多有骨刺形成。
牛奶粥
食材：牛奶1碗，大米30克
做法：食材洗干净备用，锅里加适量水，等水烧开放入大米，盖上锅盖煮1小时左右，取出一碗米粥放另一锅里，倒入牛奶搅拌均匀，煮5分钟就可以了。
枸杞芋头粥：
准备材料：枸杞30克、芋头60克、粳米克。
做法：把材料全部放进锅中，用大火煮开之后，转换成小火慢慢的开始煲汤，等到汤出现黏糊的状态就可以了。
作用：减缓膝盖处的疼痛感，适合老年人食用。
几个动作、而且不需要任何道具，十分方便。这些动作会帮助你加强膝盖，加强膝关节周围的肌肉，避免膝盖疼痛。加强膝盖损伤的恢复
1、单腿下蹲-3组5次*2边腿
练习方法：站立，双脚指向前方，与臀部同宽。抬起右脚保持平衡。然后右腿膝盖，慢慢下蹲到你的能承受的位置，然后慢慢回到起始位置。
提示：如果这个动作你能掌握，那么可以进入下面这个动作。
2、膝盖外扩的单腿下蹲-3组*5次*2边腿
练习方法：站姿，双脚朝外站立，弯曲右膝保持平衡，然后弯曲右膝盖慢慢下蹲到你的能承受的位置，使右大腿及臀部肌肉紧绷。慢慢回到起始位置。
3、弓步蹲-三组*5次*2边腿
练习方法：站姿，右腿向前迈出一大步，慢慢弯曲后面那条腿的膝盖，降低成弓步，直到右腿几乎成直角。身体重心保持在后腿。然后回到起始位置。整个动作确保背部挺直。
提示：如果能很好的掌握，可以进行弓步走的训练。
最后是滑膜炎护理保健小常识：
1、预防膝关节滑膜炎的好方法——避免膝关节保暖，减轻膝关节负重，适当补偿营养，注意防寒保暖等您了解吗?平时生活中一定要做好预防膝关节滑膜炎的措施，这能让大家避免膝关节疼痛等不适感。
2、饮食要合理：平时生活中记得多喝水、少吃辛辣的食物，尽量不要吃海鲜等可能引起过敏反应的食物，可以适量多吃些动物血、蛋、鱼等食物，对于滑膜炎的预防有帮助作用。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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