啥都不突出，只有椎间盘突出，身边很多朋友都有吧！？这个话题一般都可以聊一顿饭的时间，互相讨论治疗方案，“哪个医生特别的牛，啥药一贴就舒服……”但是结束的时候，就是好不了。自己不突出，仿佛都变成尬聊了。
椎间盘突出没法根治，主要原因就是自己长期不良习惯造成的，除了自己，没有人能够帮你治好。
椎间盘突出压迫神经根
上图紫色部分就是变形的椎间盘，红色的是被顶到的神经，这个程度已经可以成功的让你走路一瘸一拐还挺痛了。蹲着、弯着点腰会舒服一些，直起来就有点痛不欲生了。
可是有人说“我也突出呀！却不会一直痛，就是有时候会。”
怎么来的？
这是因为，腰椎间盘的病变过程是膨出、突出再到脱出。
早先的膨出，会很痛，因为身体还没有适应这种变化，就像你刚开始撸铁，第二天就会一身像被打了一样。
在进一步突出，就会有时候刚刚适应了新的痛，又突出了一点，所以会反复。
而最严重的脱出的症状则可能什么也没有。直到发炎了，才发现严重了！
牵引、艾灸有没有用？
有那么一丢丢的几天舒服的用。
牵引法是通过外力拉伸脊椎，让椎间盘短暂的缩回去。但是经常做牵引，会让椎间盘之间的组织变得松弛，保护力越来越差。特别是腰肌劳损，做牵引只会加重病情。
针灸其实也只是缓解一下，它确实能够调整体内气血的运行，但是，这个病症的根源在于姿势习惯，总不能扎着几根针在街上串吧！
怎么办呢？
急发期——贴些膏药静养一周，症状开始有这个时候要开始着手康复锻炼。
腰突复发时，多有坐骨神经痛，缓解方法：
1.靠墙拉大筋
a.瑜伽砖或字典边缘对齐脚掌中间
b.脚后跟贴墙，脚心踩住边缘
c.臀、腰、背，和后脑贴住墙壁（请尽量收腹）
保持10分钟。
2.转筋式
a.仰卧并屈痛侧腿至胸前
b.保住痛侧膝关节并向对侧倒下
c.另一腿用力伸直
d.痛侧手臂打开形成扭转
保持10分钟。
3.腿部后抬
a.俯卧，将疼痛一侧的腿，缓慢抬高
注意抬起的高度以舒适为标准
b.调整好距离，让脚贴墙十分钟
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