坐骨神经痛怎样治疗

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年5月1日海南海口站昕孕瑜伽 [复制链接]

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其实,

一些疼痛症状孕妈妈是不用过于担心,

只需要积极了解缓解措施,分娩后会慢慢消失。

坐骨神经痛出现在哪个阶段?

一般出现在孕晚期

出现的原因是什么?

√胎宝宝的增大给了背部压力 

到了孕晚期,胎儿的重量会给孕妈妈的背部增加压力,并且挤压坐骨神经,从而在腰部以下到腿的位置产生强烈的刺痛。
  √妊娠期水肿是重要的原因由于子宫压迫下腔静脉后,使得静脉回流不畅,水分不容易回流到心脏代谢出来,所以会引起下肢凹陷性的水肿,如背部、小腿部、足部等,这就容易压迫坐骨神经,导致疼痛症状的产生。

那么怎样舒适度过孕期呢?

妈妈们,准备一张垫子开始跟我们一起孕动吧!

缓解方式平日减少站立或坐姿的时间运动伸展侧伸展目的:伸展大腿内侧及躯干侧面,增加血液循环,舒展肌肉筋膜跪姿对角线手脚延伸目的:增加背部力量,稳定骨盆腿伸展目的:伸展腿内侧及躯干侧面移动婴儿式目的:增加上肢力量,伸展下背部及盆底肌活动踝关节目的:增加踝关节灵活性,防止水肿跪姿髋伸展目的:伸展髂腰肌及大腿后侧

温馨提示:运动时一定要量力而行。

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