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日常生活中，很多老年人走路腿疼，都认为是腿“老了”的缘故，其实有些腿疼并非是腿的原因，而是腰椎出了问题！
我是脚疼，不是腰疼，有没有搞错啊？
腰椎出问题引起腰疼可以理解，那么腿疼是什么原因呢？别急，今天就来解答这个问题！
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腿疼病根或在“腰”！
看事例
68岁的何阿姨近一年来经常走路的时候感觉腿疼，起初以为是年纪大了，腿脚也老了。可近来，饭后下楼散个步，还没走出小区就腿疼，要蹲下休息一会儿才能走。尤为奇怪的是，弯着腰走腿就不疼，所以何阿姨平时走路大都弯着腰，别人还以为她驼背了。医院看腿，医生却让她查腰，最后被确诊为“腰椎管狭窄症”。何阿姨不明白了，腰出了毛病，怎么腰倒不痛腿却痛？人们总是习惯性地认为，腿疼肯定是腿出了问题。其实，控制人体下肢活动的神经组织藏在人的腰椎管脊髓里面，随着年龄的增加，腰椎的关节退化增生，韧带肥厚钙化，椎间盘退变突出，导致椎管容积变小。椎管狭窄到一定程度后，就会压迫椎管里支配下肢的神经组织，人就会感到腿疼、麻木、乏力。腰椎管狭窄症最典型的症状是间歇性跛行，也就是患者久站或较长距离行走后出现下肢疼痛、麻木等，蹲下或坐下则症状缓解或消失，再行走又出现症状。腰椎管狭窄症重要特点
直立疼痛明显
这是由于腰椎在直立状态下，容易压迫腰椎内的神经，所以患者在直着身体行走和站立时，症状明显。
弯曲反而不疼
而当腰椎处于弯曲状态时，则不易压迫神经，所以患者在弯着腰走路，或者骑车时反而不会腿疼。那么为何腰却不痛呢？腰椎管狭窄症是一个慢性的退变过程，早期症状常不明显，即使出现腰部不适，也比较轻微。老年人本来就对疼痛的敏感性较差，所以常常对腰部的轻度不适“没有感觉”，或者自认为是“正常”的衰老现象。腰椎管狭窄症如不及时治疗，间歇性跛行的症状可以持续多年。随着时间的推移症状逐渐加重，有的患者最初能正常行走几百米，但慢慢发展到走十来步或直立不到五分钟就出现下肢麻木、疼痛、乏力等症状。有的合并其他退变性疾病的患者，到最后会严重到寸步难行。因此，老年人如果出现上述间歇性跛行的症状，尤其是直立腿疼，蹲下腿不疼，应高度怀疑是腰椎管狭窄症，要尽快就医。当腰椎管狭窄问题严重影响到生活时，比如有的人连续走几分钟都走不了，保守治疗通常效果不明显，可以通过微创手术解决。这类手术切口很小，即使是高龄老人也能进行。
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腰突也会引起腿疼？除了腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出更为常见，同样它也会引起腿疼。这又是为什么呢？我们的感觉、运动都是神经支配的，腿的疼痛、冷热、酸胀等感觉都是从腿经过腰，到大脑的。腰椎间盘突出症就是因为腰的椎间盘突出，压住了管下肢感觉运动的神经，所以只要有腰椎间盘突出症，就一定有腿的疼痛麻木或运动功能障碍。打个比方，突出的椎间盘就像一个导体，如果突出压到神经，就像给控制腿疼的开关通了电一样，打开了腿疼的开关。由于腰椎间盘突出多发于下腰椎，而相应节段的神经根参与构成支配下肢的坐骨神经，所以腰椎间盘突出会引起典型的坐骨神经痛，表现为下肢麻木、胀痛、感觉消退或者疼痛行走困难等，有时在打喷嚏和咳嗽等腹压骤然增高的情况下疼痛会加剧。
腰痛
到底啥原因
做个测试来判断
?具体方法：出现腰痛时可平躺，全身放松，腿部伸直，让家人帮忙抬起其中一条腿，注意膝关节不能打弯，看看能抬多高。?判断依据：如果能抬起超过70度，腿不痛不麻，腰肌劳损的可能性比较大；如果只抬起30-50度就腰部剧痛，而且还引发腿部疼痛或麻木，就基本可判断为腰椎间盘突出，医院。
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导致腰突的4种动作腰椎间盘突出症和衰老有一定的关系，但主要原因还是由于不注意保护腰部所致。日常生活中，你有以下这些不良习惯吗？弯腰搬重物腰部受力会突然加重，一旦压力瞬间增高，腰椎盘髓核掉入椎管里，就会压迫到腰椎神经。
扭腰动作
一些需要扭腰的动作，比如跳广场舞或者做操时的扭腰动作都需要腰部发力带动手臂，这样常态性的扭腰运动对椎间盘长期造成扭转和挤压，是诱发椎间盘突出的高危动作。
打喷嚏和咳嗽
打喷嚏或者剧烈咳嗽会引起腹压突然升高，肌肉收缩，就会把椎间盘的髓核挤出，从而压迫神经。建议老年人打喷嚏和咳嗽时将腰部挺直后仰，减轻腰椎压力。
翘臀部
老年人本身肌肉、韧带等软组织都比较僵硬，长期采取翘着臀部刷牙洗脸的姿势，会加速腰椎间盘退变，产生腰椎间盘突出的症状。建议洗漱时膝关节微微弯曲，上身微微前倾，既维持了身体的重心，也可减少椎间盘的压力。老年人一旦出现腰痛、腿发麻、疼痛，千万不要忍，医院骨科做检查。腰椎间盘突出症及早发现，早期可通过保守治疗取得满意效果。如果拖延下去，病情会日益严重，可能导致下肢麻木、肌力下降，严重者连腿都抬不起来，甚至大小便失禁，此时就必须动手术了。
提醒：腰疼别随便推拿！
看事例：6岁的*伯伯由于近来时常感到腰不活络，有时动作大一点就痛，好像“板牢了”。老邻居便推荐他去一家养生堂做做推拿。没想到，*伯伯才去了两次，不仅腰痛没见好转，连腿都开始痛，走路都要一瘸一拐。这下*伯伯紧张了，医院就诊。医生告诉他，他的腰因为盲目推拿，已经出现严重的腰椎间盘突出，需要进行微创手术才能治好。
腰疼首先要明确其原因，再根据不同病症来进行不同方式的治疗，尤其当多种疾病同时存在时，更需要进行综合治疗，这些都需要医生来判断鉴别，并制定有针对性的治疗方式和手段。
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怎样锻炼缓解腰突引发的腿疼？那么，有没有什么办法，可以帮助缓解腰突引起的下肢症状呢？答案是有的，那就是今天要介绍推荐给大家的“坐骨神经伸展运动”。适应人群：保守治疗的腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、梨状肌综合征等症引起的坐骨神经痛、慢性腰肌劳损、腰肌筋膜炎愈后，以及健康人群对于腰椎病的预防等。
背部拉伸
防治腰部疼痛
俯卧，以腹部和肘部为支撑点。支撑两分钟后，没有不适症状可以做下一个动作。
为了使背部更进一步得到伸展，这时仍以下腹部以及双手为支撑点，胳膊缓缓伸直，坚持两秒钟。重复动作0~20次。提醒：如果在这个动作中腰部非常疼痛，可以中止动作。
平卧抬臀
缓解腰部神经疼痛
抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，腹肌绷紧，使背部大腿呈一直线，维持动作5秒钟后慢慢放下臀部。重复20~30次。
左右运动
腰部两侧舒展
平卧位，抬起右腿，向右侧做大程度伸直，同时转动腰部，反向相同动作进行。重复0~20次。
矫正骨盆
仰卧伸展锻炼腰部
以仰卧开始，将膝盖缓慢地向胸部靠近，直到感觉腰部有轻微的伸展，保持这个姿势约5秒，然后将腿放下。重复20~30次。
抱腿拉伸
缓解腰腿麻木、疼痛
身体仰卧，两膝弯曲脚底撑床面呈90°，左腿抬至右大腿之上，然后，抬起右腿，双手辅助右大腿向胸部靠拢，头部和胸部慢慢弯曲，坚持20秒。左腿相同方法进行。重复0~20次。
舒展受压神经
防止腰部关节变形
平躺，并拢双腿并收紧腹部以及腿部肌肉使双脚同时抬离床面，腿部与水平面呈90度并坚持5~0秒，如果达不到这个角度也没关系，可以从能够接受的角度开始练习。重复5~20次。
提醒
在急性期，要以休息为主，避免腰部的运动。急性期过后，腰部疼痛减轻，可在医生的指导下做相应的康复锻炼，以及一些对腰椎影响不大的体育运动。专家支持：医院关节与运动医学科教授、主任医师、博士生导师
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