远离坐骨神经痛,学会这几个动作 [复制链接]

坐骨神经痛一旦出现，患者会感觉到腰部和臀部疼痛，对生活造成了极大的影响。

因此，大家应注意该疾病的存在，适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可以帮助尽快康复。

医院温馨提示

在训练的过程中，保持动作的和缓，不要突然用力，还要避免一些大强度的动作。

?预防坐骨神经痛方法

1、伸展梨状肌：

　　仰卧位，屈右膝把左腿放到右大腿的位置，用双手抱住右大腿并慢慢拉向胸口，感觉到后大腿和臀部梨状肌有牵拉的感觉。

保持这个动作10秒后放松，重复5次，左右替换练习。

2、仰卧抱膝：

　　仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口

保持10秒钟后放松，重复做5到10次。

3、小燕飞：

　　俯卧在床上，用腹部接触床面，前面头部到胸部抬起，后面的双脚和膝盖抬离地面，双臂展开伸直，头部和脚步按照自己的情况尽量向上抬起。

保持动作5到10秒钟，做5到10次。

　医院

通过将传统医学与现代医学优势互补，经过对各类骨病的临床实践与提炼。

依据“能保守，不微创;能微创，不手术;手术康复一体化”的治疗原则，总结出一整套因病制宜的中德骨科特色疗法。