孕期孕期臀部疼痛怎么办 [复制链接]

孕期臀部疼痛怎么办？

孕程中后期，孕妈咪身体释放的松弛激素，会使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。

关节和韧带放松的负面影响就是无形中使孕妈咪的腰部稳定性减弱了。同时在怀孕的中后期宝宝发育得很快，孕妈咪自身体重也不断增加，身体的重心会发生改变，腰椎负担加重，直立步态也发生着潜移默化的改变。此时身体姿态的偏离，往往就很容易引起坐骨神经的压迫进而产生臀部疼痛。

应对方法

有时候孕妈咪会发现，某天早晨起来后，一侧的臀部疼痛，严重者睡觉、走路都会困难。别紧张，这是孕期的臀部痛找上门了。除了常见的压通坐骨神经导致的部疼痛，其他原因例如怀孕前患有慢性盆腔炎或者是缺钙，甚至胃肠道疾病，这些因素都会导致臀部疼痛。

应对方法

1.局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻痛感。2.采用屈曲双腿的倒卧位睡觉姿势，并将枕头放于双腿内。3.用40度以下的温水在浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。4.采用下蹲的姿势来替代弯腰。5.避免久坐、久站。6.在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰背部的不适。7.避免穿高跟鞋。8.避免一次性走过长的路。9.避免着凉，着凉也可能诱发坐骨神经痛。10.拉伸和接摩臀肌区域（专业老师指导下）

供稿：产科彭玉仙

图文编辑：宣传科

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