防治腰椎间盘突出睡姿正确很重要 [复制链接]

　　坐久了，难免会腰酸背痛，久而久之，就会出现腰椎间盘突出。此病在临床上很常见，除了久坐，遭受外伤也会造成腰椎间盘突出。随着年纪的不断增长，椎间盘组织也在同步老化，久坐、久站或是弯腰抬重物，就容易“受伤”。椎间盘突破纤维环后，就会形成腰椎间盘突出，这会压迫到后方的血管和神经，这样就形成了腰椎间盘突出症。除了退化性腰椎间盘突出外，还有创伤性的，外力突然猛击腰部，导致椎间盘被挤出，也会造成腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出要注意

　　大家要区分腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症，虽然只差一个字，但是区别还是挺大的。腰椎间盘突出就是字面意思，腰椎间盘向后突出了，而“症”是指突出的腰椎已经压迫到神经了。如果只是腰椎间盘突出，治疗对于病情的恢复效果一般，只有当突出明显，已经对神经造成压迫了，患者才需要接受全面的治疗。如果患者放任腰椎间盘突出不管，后期突出越多，神经压迫越严重，甚至会出现间歇性跛行，影响正常行走。被压迫的神经一旦受损，就会出现永久性的跛行足。若出现急性突出，会直接影响大小便，甚至出现下肢神经瘫痪。

静养、锻炼两不误

　　在临床上，超八成的腰椎间盘突出患者是不需要通过手术治疗的。特别是年轻人，更应该做的是日常养成好习惯，不要久坐，给腰椎造成持续的压力。卧床休息是最好的放松方式，平躺的时候，腰椎是完全放松的，腰肌松弛后，腰椎的间隙就会扩大，从而减轻对神经的压迫，疼痛感自然就会缓解。腰椎间盘突出患者不仅要静养，更要强化腰背部肌肉，通过小燕飞等动作，提升肌肉力量，从而缓解甚至恢复早期轻度的腰椎间盘突出。

　　在日常工作的时候，久坐再所难免。所以腰椎间盘突出患者需要形成意识，坐一个小时就需要站起来活动几分钟，缓解腰部压力。

睡姿正确很重要

　　腰椎间盘突出，靠治更靠养。睡觉的时候，患者的睡姿还是需要注意的。

　　患者首先需要有一张合适的床垫。床垫不可太硬或太软，最理想的软硬程度是仰卧的时候床垫会出现微微凹陷。

　　喜欢仰卧的朋友，建议在小腿下垫个靠枕，这样子能让小腿有个自然的屈伸，从而减轻髂腰肌、椎间盘和坐骨神经的张力，可以有效避免病情的恶化。

　　侧卧是推荐的睡姿，对于侧卧没有什么特别的要求，左右侧卧没有太大区别，只要患者自己觉得姿势舒服即可。

案

例

分

享

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