白癜风哪里治疗好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_8_1.html相约回忆里的经典每一首歌里，都有几句词
说的是你，说的是我
说的是你我某一瞬间的心境
让那旋律在你我眼底缓缓流淌
在一首歌里认真、用心.....
◇
现在，随着社会的发展，生活节奏的加快，很多朋友的工作压力越来越大，患上腰椎坐骨神经痛的朋友越来越多，这是一个值得重视的社会问题。据调差研究表明，我国大约有2亿人患有不同程度的腰椎病，其中，腰椎间盘突出患者人数约占全国总人数的5.2%。
关节炎，腰椎间盘突出在骨科病中是最为常见的了，老年人中出现得特别的多，而且这些病缓解都需要一个长期的过程。腰椎间盘突出疾病确实有着很严重的危害，对于这样的疾病希望人们能够早发现早缓解，避免太多的危害产生，为了帮助人们正确看待腰椎间盘突出疾病，下面来介绍腰椎间盘突出疾病的危害性有什么，一起来看的详细介绍。
腰椎间盘突出的危害
、下肢放射痛：由于腰椎间盘突出多发生在腰部4～5或腰与骶椎间隙，正是坐骨神经根处，所以，腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或痛先由臀部开始，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型突出常引起双侧坐骨神经痛;当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压力增高时可出现下肢放射性疼痛或使疼痛加重。
2、腰部活动受限：这也是患者存在的特点之一，对患者日常行动造成很大影响，如果患者表现为纤维环未基本破裂，腰椎取前屈位置，后伸受限，在于腰椎前屈时，椎板间的*韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后方空间，所以症状才会出现。
3、坐骨神经痛：腰背痛、坐骨神经痛是腰椎间盘突出症患者常见的症状。典型的坐骨神经痛表现为从臀部、大腿后侧到小腿外侧、脚跟或脚背的放射痛。
对于已经患有腰椎间盘突出的患者来说，都想快速远离疼痛，恢复腰部功能的康复期至关重要。但往往很多运动和锻炼还会加重，在这个时期进行适量的有效的腰部锻炼，会起到事半功倍之效。现把常见腰部锻炼方法分享给大家，既简单易行又行之有效，快来看看吧。
腰椎间盘突出自我保健篇
一、同一种姿势不能超过40分钟
二、要有正确的姿势（如下图）
（图片来源网络）
那应该怎么来锻炼我们腰呢？所谓的锻炼，也是生活中最方便可取的，如：飞燕、倒走和蛙泳。
飞燕
能增强腰背肌尤其是竖脊肌力量，预防腰部损伤的发生。早晚各一次，每次至少20个，每个动作持续3-5秒。
2
倒走
人的重心向后运动，减少骨盆前倾和腰椎前凸。
3
蛙泳
蛙泳可以充分伸展腰和脊椎，符合人的正常生理曲线，使腰椎肌肉保持很好的紧张度。每周二次，每次30分钟。
来源网络
小事也是这样，高高的堂叔到我家串门的时候，总会开着玩笑说：“长的太高了也别扭，到了谁家里都得低着头才能进去。”说着就低着头迈进了门槛，往往我母亲就会接上一句：“是因为
你长的高了，俺这门容不下你。”不知是表扬，还是批评，总会引来一阵阵笑声。假如堂叔到我家进门时不低头，必然就会碰着头，自己造成了小痛苦，别人也跟着不自在，哪还有低着头走进去换来的那种欢笑？
记得前些年我到石林、桂林游览时，遇到了一个个美丽自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充满了神秘和诱惑，这就是需要我们低头的时候。假若不进去，就不知里面有什么风景和奇特的构造，有时还会留下遗憾；假如进洞口时不低头，就会被碰头甚而被碰得头破血流。这个时候，无论怎么显赫、富有的人物，都低下了昂贵的头，弯下了最贵的腰，去探寻石洞里的风景。(文章阅读网：
