你有没有想过，我们如果每天晚上睡7-8个小时的话，这就意味着这辈子要花1/3的时间在睡觉上。然而如果睡姿不良，就会造成头痛、脖子痛、下背痛，甚至坐骨神经痛，也会影响睡眠质量。
睡姿
Sleepingposition
睡姿是一种姿势，是睡眠过程中的肢体语言，受意识控制极少的下意识动作。而不同的睡姿可以帮助我们提高我们的生活质量。
A
平卧
●选择平卧的人群占较大比重,也是经常被推荐的一种姿势。这种睡眠姿势不会压迫体内脏腑等器官,还可以让脊椎部位成一条线，能有效缓解颈部、背部酸痛的症状。
但这种睡姿容易导致舌根下坠、阻塞呼吸,不适合经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群。
B
左侧卧
●左侧卧虽然看上去很舒服,有利于身体放松,消除疲劳。
但因为心脏位于左胸腔,这种睡姿很容易压迫心脏,若想保证全身的血液循环,会加重心脏负担。所以,有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿。
C
右侧卧
●右侧卧的睡姿是大多数人比较认可的一种健康姿势,会使人的睡眠稳定,且有利于胃肠道的正常运行,可促进消化,还不会压迫心脏。
但是,这种睡姿其实也有弊端,就是会影响右侧肺部运动,如果有肺气肿或是肺部不太好的人,最好不要选择右侧卧。
D
俯卧
●很明显,俯卧是比较不健康的一种睡姿。因为人在趴着的时候,会使胸部受到压迫,导致出现心脏不适、呼吸困难的情况。
而且,这种睡姿会给关节和肌肉带来压力,时间久了,腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。而且,俯卧时颈部向侧面扭转,很容易导致颈肌受损。所以,一般不推荐采取这种睡姿。
上述信息仅供友友们参考，毕竟没有哪一种睡姿是十全十美的，适合你的睡姿才是最正确的。而且对各位来说，你的睡姿可能不是不正确，而是不老实呦。
让我们在世界睡眠日一起
