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想要改变困境的时候，首先要改变的就是自己。面对腰间盘突出时，也是一样的。我们首先要改变的就是，让自己用正确的心态去面对问题，才能够冷静的看待问题，寻找出正确的解决方法。而当我们不能从容的面对，突如其来的问题时，可能我们会遇到更大的麻烦。
腰间盘突出的症状表现：
1、腰骶疼痛：腰椎间盘突出患者，绝大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出现在腿痛之前，临床上常表现“先腰痛、后腿痛”。
2、坐骨神经痛：这也是腰椎间盘突出症的主要症状，临床上表现下肢坐骨神经走行、支配区域疼痛。
3、间歇性跛行：表现为下肢疼痛、疼痛随行走距离增长而加重，下蹲、脊柱前屈休息后，症状可暂时缓解。
治疗腰间盘突出的小偏方：
桑枝丹参煲鸡：老桑枝60g，丹参15g，川芎10g，母鸡1只重约g。将鸡去毛及内脏，与老桑枝、丹参、川芎一起加水适量煲汤，用食盐少许调味，饮汤食鸡肉。适用于腰椎间盘突出症急性期。
腰椎间盘突出日常如何锻炼？
1、退步走
每天坚持退步走40~60分钟。走的时候尽量往后倒，以走完后会有疲劳感，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
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