方元健康
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对于腰腿痛，不管是腰椎间盘突出还是腰椎狭窄，腰肌劳损，急性腰扭伤，坐骨神经痛等病名，通常一拍一拉见效。注意：这里所说的效果指的是通过简单的拉筋拍打之后，腰痛腿痛能有所缓解，但不是马上就痊愈！
一般腰腿痛可先拉筋，因为膀胱经是人体最长的一条经络，连着腰和腿，通常出现腰腿痛时，意味着膀胱经已经有淤堵。卧位拉筋通常痛感最明显的地方是腿窝（腘窝），腿窝是膀胱经的必经之路，将此处的痛感拉到不痛之后，一般腰腿痛也就缓解了。
此外，再结合拍打。拍打的部位覆盖整个膝关节前后左右，严重的需度拍打整个腿部，拉筋和拍打可交替进行；通常每次每处拍打15-60分钟。
症状严重的需时更长，且须拍打多次。拍打都应由轻到重循序渐进，出痧时最痛，出痧后痛就缓解，出痧后继续拍打痧会消退更快。以上行为都可配合喝姜枣茶加速气血循环。
案例一（拍打腘窝）
突发腰痛
朋友帮忙拍打腘窝
拍出黑痧
可以自己拍打
腰痛缓解
案例二（Y字拉筋）
跳舞班有个同学，今年五十来岁，叫阿芳，跳舞时无法下蹲，便教她回家晚上睡前做Y字拉筋。开始她每天拉约半小时，双腿酸麻，逐渐能拉到约一小时才酸麻。五天后来学跳舞时已能自如下蹲，并且诉说拉筋后，不会再失眠，一睡到天亮。原来大便稀溏现在变成条，量很大。非常高兴，要学习拍拉。
有亲友，名阿怀，五十岁，诉说近日来腰酸痛，便教她Y字拉筋和拍八髎。做了两天，每次拉筋半小时。文拍八髎部位半小时。完全自愈了。而且大便十分通顺，量也多。非常高兴。
冬桦
年5月8日
案例三（拍打膀胱经）
昨天去朋友家，她说腰疼，正想去找我呢！我就帮她拍打委中穴，隔着裤子拍的，拍了一会不知道里面的情形怎样，她迫不及待把裤子脱了，都是黑疙瘩，顺着往上拍也都是，再往下，拍出很大的包块。越拍她觉得越舒服，都不愿我停下来。后来再在腰椎疼的地方轻轻的拍打一阵。起来以后她说完全好了。
晏如
年5月9日
温馨提示
本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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