老龄化趋势、从事重体力工作、身心疾患、吸烟、肥胖和静止不动的生活方式被公认为导致腰痛的高风险因素，但就个体而言，在腰痛面前人人平等，都可能被它措不及防的找上门。
腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎退行性改变等开始困扰更多的人，腰痛年轻化的现象也日益严重，更有部分人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”，而腰部疼痛的杀手，就藏在日常生活中。
久坐
长时间坐着脊柱很容易变得僵硬，而很多人坐着喜欢向前，不喜欢端正，喜欢倾斜着坐，这样腰椎的压力是比较大的，容易引起腰肌劳损，甚至会引起腰间盘突出，出现腰痛、腰酸、坐骨神经痛、腰部活动受限和足底疼痛等症状，减轻久坐的危害，就是要每隔一会就起来走一走。
久跷二郎腿
跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，时间长了容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出，原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，可能还会加重病情。
葛优瘫
葛优瘫后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点，腰椎不仅受压，而且没有承托力，腰椎整体下沉，身体的中轴线跟着后移，长此以往，容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
几个动作缓解腰痛
小飞燕
五点支撑
平板支撑
仰卧抱膝
