斜倚女神式是一种放松的姿势，也是一种开髋姿势。作为恢复性姿势，您应该尽可能得到支撑和舒适。目标是保持这个姿势10分钟，同时重力会在你清醒头脑时加深你的伸展。你可以在瑜伽课结束时使用这个姿势，或者在早上或晚上开始或结束你的一天。
类别：开髋
据有关瑜伽士练习得出的体验：这个姿势放松和平静心灵。它打开腹股沟和臀部。当您长时间坐着时，称为髋屈肌的肌肉群会变得紧绷。拉伸它们可以帮助缓解和预防背痛和坐骨神经痛。
进入姿势：
1.来仰面躺着。
2.弯曲膝盖，将脚底保持在地板上。
3.将膝盖向两侧张开，将脚底并拢。双腿将处于与鞋匠式相同的位置。
4.您的手臂可以处于任何舒适的位置——T形、头顶、两侧放松或搁在大腿上都是一些选择。
5.在这里停留几分钟，因为重力会加深你的伸展。在整个姿势中自然呼吸。
6.要出来，向下伸手帮助你的膝盖恢复在一起。然后翻到一侧，坐起来时用双手支撑你。
使用垫子改变这个姿势：如果你发现你正在弯曲你的下背部，躺在垫子上可以纠正这个问题。
1.在您躺下之前，请花一分钟时间设置您的枕垫。如果你没有抱枕，你可以把几条折叠整齐的毯子叠起来。让你的堆栈类似于一个抱枕的形状。有些人甚至可能更喜欢这种方法，因为您可以轻松调整堆栈的高度。
2.当你坐着时，你的枕头应该紧贴你的屁股。向后躺，使枕垫支撑您的脊椎长度，但您的臀部在地板上
3.将膝盖向两侧分开，保持脚底并拢。
4.
为您的手臂选择一个舒适的姿势。
5.如果您想调整抱枕的角度，使其从头部向臀部倾斜，请在躺下前在头端的抱枕下方放置一条折叠的毯子或一块块。
练习时间的长度：5--10分钟
注意事项：如果您有任何肩部、颈部、膝盖、背部或臀部问题，请不要练习此姿势。孕期前后，孕妇不能做这个姿势。
