甲氧沙林溶液可以治疗白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/170224/5231253.html相信大家都知道，处于孕期的准妈妈做适量的运动对于孕妈本身以及宝宝都是有好处的，适当的运动有利于妈妈的健康以及胎儿的成长发育，但是在运动的选择上孕妈一定要根据自己的个人情况来选择，比如慢跑、散步、瑜伽等等，其实瑜伽是一项很适合孕期做的运动，一些简单的动作可以帮助孕妈预防和缓解水肿。
孕期做运动的好处
对宝宝的好处，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育；运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
对妈妈的好处，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。对于患有糖尿病的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
适合孕期做的运动
怀孕期间可以选择有氧、安全的运动，在家做家务也是很好的孕期运动，比如擦桌子、扫地；
其次可以选择出门散步，散步适合整个孕期特别是孕晚期；
慢跑也是很好的选择，散步结合慢跑适合孕早期和孕中期；
工作也是一项很好的运动，哪怕是脑力工作者，在工作时思考问题写文案等等都会产生消耗的；
瑜伽、游泳和孕期体操也是很好的孕期运动，都适合孕妈去尝试，但是一定要在家人的照看下进行，以防发生意外！
孕期瑜伽推荐
腿部拉伸
保持坐姿，腰背挺直，左腿向左边伸直，右腿弯曲，右臂上举，然后手臂下压再回正，接着换另一侧重复以上动作。
这个动作可以很好地拉伸腿内侧和腰部，有效预防、缓解孕期浮肿。
鸽子式
坐姿开始，右腿向后伸直，左腿弯曲，两手以肩的宽度展开，手掌放置于稍微前一点的地面上，感受臀部和腰部的力量。
注意：肩膀和右腿如果弯曲的话，身体的其它关节也容易弯曲，所以尽量不要弯曲。呼气的时候，上半身曲向地面。盆骨与地面保持水平，右腿脚背、左膝盖、两手掌都要密切贴着地板，维持姿势20秒以上。吸气的时候，上半身提起，两手支撑身体重心。之后再呼气腰部稍稍拉伸，使背、腰部、臀部等地方感受到紧张感。
这个动作可以改善孕妈的坐骨神经痛，改善双腿血液循环，缓解水肿。
下犬式
四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方，呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒“V”型。
注意：这个动作孕妈要量力而行，最好在专业人士的指导下进行。
下犬式可以拉伸脊椎和整条腿的后侧，使整个身体更加伸展。
莲花静坐
双腿盘坐，腰背挺直，双手自然放置于双腿之上，闭上双眼，深呼吸，去感受呼吸的律动，让自己恢复平静。
莲花静坐是拉伸之后的恢复动作，可以让你更好地感受自己的身体，让身体恢复到平静状态，回到最舒服的感觉。
孕期适当运动对宝宝和孕妈都是有帮助的，一方面促进宝宝健康发育、促进宝宝平衡器官、感觉器官、呼吸器官的发育，另一方面有助于孕妈顺产，但是孕妈一定要根据自己的情况安排孕期运动，量力而行，在选择游泳、瑜伽等运动时最好是有专业人士在场指导哦！
