首先开髋有什么好处呢？
1，消除负面情绪，髋部对应的脉轮和情绪有关。
2，促进骨盆血液循环，伸展腹股沟区域，改善痛经。
3，缓解下背部和坐骨神经痛，久坐一族要多加练习。
4，加速脂肪代谢，脂肪被堆积在臀部和腹部周围大腿周围，很有可能由于髋“太紧”造成。
但是想要真正的开髋
建议最好是练习整个灵活髋部的练习
屈、伸、外旋、内旋、外展和内收
都要练
所以今天分享针对髋部的6大方位的动作
开髋的效果杠杠滴
一定要试试哦！
动作1：前屈
站立，吸气延展脊柱呼气，从髋部折叠往下屈臂，双手放子啊小腿后侧保持1分钟
动作2：后伸
站立，迈右腿向前一大步左腿脚背膝盖贴地，前腿90°脊柱向上延展，保持1分钟，换边
屈手肘身体继续向下保持1分钟，换边
动作3：外展
跪立，双手肘撑在垫面上呼气，双腿向两侧打开保持大小腿90°，保持1分钟动作4：外旋
坐立，屈双膝，脚掌相对脚跟靠近会阴，双手抓住脚尖吸气脊柱延展，呼气膝盖向下保持1分钟动作5：内收
站立，双腿交叉，左脚放右腿前外侧吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下双手放在砖块上，保持1分钟，换边
动作6：内旋
坐立，屈双膝，双膝上下重叠吸气延展脊柱，呼气，前屈向下双腿相互靠拢，保持1分钟其实每一节瑜伽课练习中
细心点会发现
每一个体式都具有开髋功能
