坐骨神经痛怎样治疗

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白癜风症状

  (原标题:最高人民法院副院长陶凯元辞去广东省*协副主席职务(图|简历))


  失眠是很多现代人的睡眠状况,由于工作生活压力、不良生活规律使得失眠成为困扰无数人的难题。那么失眠怎么办呢?专家总结出的改善睡眠的几个妙招,失眠的你赶紧来看看吧。1.常换枕套,床单洒香水。美国全国睡眠基金会一项新研究发现,更换床单之后,75%的人睡得更香甜。常换枕套也具有同样的助眠效果。芝加哥嗅觉味觉治疗与研究基金会神经病学专家阿伦 赫斯奇博士建议,还可以用25滴薰衣草精油加两杯水自制香水,喷洒在床单上,助眠效果会更好。2.早起写计划,睡前记烦恼。美国耶鲁大学研究发现,留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高睡眠质量。每天早晨起床就写下当天待办事宜,完成后就划掉。床头备纸和笔,睡前写下各种烦心事。美国加州大学洛杉矶分校研究人员发现,这样可以使入睡速度加快30%。3.16点后戴上太阳镜。美国得克萨斯大学研究发现,16点后如果室外光线充足,外出时最好戴上墨镜,有助于褪黑激素的分泌,可使夜间睡意增强20%。4.睡觉前吃钙片。钙、镁等微量元素可降低心率和血压,放松肌肉和神经,进而改善睡眠质量。美国斯坦福大学研究人员发现,睡前补充400 500毫克钙(及等量的镁)可使76%的女性入睡更容易,醒来更精神。5.白天憋尿训练膀胱。超过半数女性因为每晚起夜而影响睡眠。美国耶鲁大学妇科泌尿学理查德 波西克博士建议,白天可通过憋尿训练膀胱,感觉有尿意时,稍等待一会儿再去小便,经过两个月的训练,起夜现象可缓解一半。6.卧室换上红色灯泡。美国加州大学研究发现,电脑、电视、手机等发出的蓝光会让大脑更加兴奋,抑制褪黑激素的分泌,进而干扰睡眠。专家建议,睡前30分钟将这些设备关闭,睡眠质量就会得到显著改善。如果将夜灯改成最不会干扰褪黑激素分泌的红灯,睡眠质量则更好。7.晚餐细嚼慢咽。英国研究发现,烧心患者夜间反复惊醒的几率会增加50%。美国加州大学洛杉矶分校研究发现,与10分钟内匆忙吃完晚餐的人相比,细嚼慢咽半小时可以使夜间烧心危险降低至少32%。8.把闹钟藏起来。美国纳什维尔睡眠研究中心肺脏学家布雷瓦德 海因斯博士表示,将闹钟移出卧室可使1/3的女性睡得更好。如果你也被失眠困扰,不妨试试这些调理方法,让你也可以拥有一个好的睡眠质量。更多关于失眠的内容,推荐阅读:女性更年期失眠怎么办?


  郑艳良:正月初六下午5点多,当时是胯骨疼,过了有半小时左右,顺着大腿疼。然后到的保定,省医院,当初挂了个急诊,给打了一针。初七早晨给做的核磁。抽的血,做的彩超。结果出来之后,让我转北京。 上一页12下一页显示全文


  历史长河湍湍。一门忠烈的故事历历在目。比如杨家将,比如岳家*。然而,在当年苏区,马前托孤八子参*的故事在赣南俯拾皆是。那么多的普通百姓,那么多的一门忠烈。


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