孕期妈妈经常会被各种疾病困扰，今天关山老师就对孕期妈妈经常出现的腰疼情况，做简单梳理。
准妈妈怀孕之后，由于子宫的日益增大，而致使身体的重心发生变化，在准妈妈走路的时候，会形成一个挺胸凸肚的状态，这种状态导致女性脊柱的向前弯曲，从而引起腰痛的症状。
一：如何预防孕期妈妈的腰疼症状？
孕期妈妈适当休息，不宜干重活，每次外出散步，走路，逛街时间不宜过长。采取正确的站姿和坐姿，在坐的时候，腰部位置，可以放置一个软枕。平时准妈妈多做一些按摩，按摩时候，要注意，避免挤压腹部。另外，多用热毛巾，热水袋，进行经常性的热敷，每次不超过半个小时，多给予准妈妈补充维生素，钙质，铁质。
二：孕期腰疼吃什么好？
孕妇体内缺乏维生素，钙质，蛋白质等营养物质，都会造成孕妇的腰疼。
1补充维生素B1
孕期，由于胎儿的快速发育，导致孕妇缺乏维生素和铁质等物质。维生素B1广泛存在于，肉类，豆制品，坚果类食品中。可以多吃些毛豆，花生，牛肉等物质，但也要注意食物的粗细搭配。
2补钙
一旦准妈妈在孕期出现，腿抽筋，坐骨神经痛的时候，这些都是缺钙的征兆。准妈妈补充钙源的食物，有牛排，豆腐，牛奶，以及一些小油菜，小白菜等蔬菜类食物。