我们都有过这样的情况：长时间站立，长时间弯腰，甚至长时间坐着，腰部都会疼痛。这是腰部使用过度。当这种情况持续时间长了之后，一直没有改善，人们就会得腰肌劳损。它是腰部损伤的一种反应。腰部会酸痛、胀痛，甚至撕裂痛的感觉，一旦发作会很难受。而且随着社会发展，压力增大，患有腰肌劳损的人越来越多，越来越年轻化。想要缓解这种情况，我们需要通过按摩来改善。所以记住这三个穴位！
飞扬穴
飞扬穴这个穴位一听就能记得住。飞扬穴是膀胱经的穴位，但是跟肾有关，不过都跟排*有关。飞扬穴在在小腿后面，外踝后，昆仑穴直上7寸。飞扬穴对于头昏目眩、头疼头痛很有功效。
而按摩飞扬穴对于肾脏有很好的保健功效，还可以很好地改善腰肌劳损的情况。腰部的经络受到了阻塞，长时间阻塞导致营养缺乏，就造成了要肌损伤。这样的话，只要我们用腰，腰部疼痛就会比较明显。所以我们要按摩飞扬穴，畅通腰部的经脉，缓解腰部疼痛。
肾俞穴
肾俞穴也是膀胱经的穴位，在第二腰椎棘突旁开1.5寸的地方。身为在腰部的穴位，肾俞穴可以增加肾功能，甚至可以缓解心绞痛。
因为关系肾部，按摩肾俞穴可以增加肾部的血流量，改善肾部状况，从而强健腰部。腰部更加强壮，就可以能有效改善和缓解腰肌劳损。所以我们可以通过按摩的方法，用适度的力道来按揉肾俞穴，使其发热。
腰阳关穴
腰阳关穴是一个男女通用的穴位。腰阳关穴在人体在脊柱区，第4腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。按摩腰阳关穴可以促进腰部血液流通，加快新陈代谢。腰部是人体的中心，这里不出错，对整个人体都有重要的意义。女性按摩腰阳关穴可以治疗月经不调和一些妇科炎症。男性南无腰阳关穴可以改善肾功能，治疗遗精等情况。腰部疼痛，坐骨神经痛，都可以按摩腰阳关穴，会有奇效哦！