中膂俞穴也称做中膂穴，中膂内俞穴，或者脊内俞穴，是人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一。穴位的相关记载，最早是出自于《针灸甲乙经》。经常刺激按摩中膂俞穴，可以起到强健腰肾，调理下焦的作用。多用于调理腹泻，以及腰骶疼痛、坐骨神经痛等病症。
中膂俞穴：中，与“外”相对，是指体内之意；膂，是指脊骨；俞，通“输”也。中膂俞穴名意指脊骨当中的气化之气，经由本穴处外输膀胱经。中膂俞穴的位置在骶区，横平第3骶后孔，骶正中嵴旁1.5寸处。按摩时，用中指的指腹按揉中膂俞穴，每次3-5分钟即可。