近年来，几乎所有关于亚健康的话题都有一个共同的指向，那就是年轻化。
这届年轻人的健康状确实令人堪忧，年纪轻轻就患上脱发、高血压、糖尿病、腰椎间盘突出这些疾病，不仅肉体上要承受痛苦，精神上也造成了折磨。
而大部分年轻人之所以会患上腰椎间盘突出，都是长期不良坐姿导致的。
为什么坐姿不正确会容易患上腰椎间盘突出？
大家千万不要小看“坐”这个姿势，坐，占据了现代年轻人大量的时间，年轻人平时上班一坐就是8个小时，如果要加班的话，那就更久了。
下班回到家里，也是瘫坐在沙发上玩手机，可谓是“能瘫着就不坐着，能坐着就不站着”。
如果在坐着的时候，腰椎一直保持后弯的状态，腰椎部位的肌肉以及韧带就会处于紧张的状态，这时候腰椎间盘要承受的压力会加倍增大，甚至是挺直腰椎状态下的10倍。
一旦腰椎肌肉和腰部韧带长期处于紧张状态，随着时间的累积就会产生慢性劳损，使得腰部的稳定性下降。
同时，腰椎间盘长期承受过大的压力，也会加速退变，在这两方面因素的影响下，椎间盘纤维环在受力时很容易发生破裂，髓核就会突出导致腰椎神经受到压迫，也就诱发了腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出最常见症状是腰背酸胀疼痛，以及坐骨神经疼痛，情况严重的还会出现下肢麻木、发凉等症状。
怎样的坐姿才是标准的？
如果患上了腰椎间盘突出，生活和工作会受到不少的影响，该如何来预防患上腰椎间盘突出，或者已经患上了腰椎间盘突出，该如何缓解病症呢？
关键是要调整不良坐姿。正确的坐姿会让腰骶部的肌肉承受较小的压力，不容易疲劳，还可以让腰背部处于比较放松的状态，从而减少腰背劳损的机会。
1、办公时的正确坐姿
在办公的时候，应该保持抬头挺胸的状态，双眼视线平视电脑屏幕，使头、颈、肩、背、腰、臀都处于同一条直线上，后腰尽量贴紧椅背，让椅背来辅助腰部挺直。
如果后腰部位有悬空，可以增加一个腰垫，双腿自然下垂，小腿与大腿呈90度夹角，尽量提醒自己不要翘腿。
2、沙发上的正确坐姿
结束了一天的工作，回到家里难免会想躺在沙发上放松一下，那么在沙发上也要保持正确的坐姿，关键是要给腰部一定的支撑。
跟在办公室里一样，可以通过在后腰部位塞一个靠枕，来给腰部提供一定的支撑力，帮助放松紧张的腰椎肌肉和腰部韧带，使脊椎保持稳定。
如果想要躺下来，可以用一个靠枕垫高头颈，另一个靠枕垫在膝盖下方，保持膝盖微微弯曲，小腿略高于心脏，这样就可以避免腰部后方悬空。
不良的坐姿会让人容易患上腰椎间盘突出，因此要想预防腰椎间盘突出，就必须要在日常生活当中时刻提醒自己保持标准的坐姿。
否则很可能弯腰驼背一时爽，却在不知不觉之间，导致腰椎肌肉和韧带承受过大的压力而出现损伤，等到出现腰椎间盘突出的时候，再来后悔就晚了。