工欲善其事，必先利其器。在国际老师的工作坊课程中，瑜伽辅具会被广泛地应用。而艾扬格Life团队作为艾扬格瑜伽学院瑜伽理疗工作坊的指定辅具供应商，持续会为伽人们提供专业、标准的辅具帮助大家习练，让大家更好地体验瑜伽。
往期的辅具干货推文里，我们已经为大家介绍过了Life辅具家族中的大部分成员，相信大家对各种辅具用法还记忆尤深吧。
本次2月16日-到19日为期四天的StephanieQuirk老师的『系统理疗』工作坊的课堂上，也使用了一系列辅具，下面我们来做个小分享，看看这些辅具还有些什么样的用法。
小辅具大作用
膝棒
（配合伸展带使用）主要作用，1：固定住膝的两端，伸直腿之后膝关节的空间会打开。2：让髌骨正位。
注意：膝棒绑的位置，在髌骨的两侧，绑膝盖内侧的那根棒子，应该是较长的那一根，绑膝盖外侧的那一根棒子，则为短尺寸的那一根。
在做半月式中，用脚踩膝棒，（膝棒）的终点在脚中间的位置，不要太靠后，脚跟内侧前点要压下去，用踩膝棒的脚作为站立脚做体式，帮助平足的人在站立体式中建立足弓。
三角板
做英雄坐时，三角板短的那头可插入大腿和小腿之间的两根韧带处，可让韧带距离变宽，让我们更好进入体式。
眼纱
应对腘绳肌拉伤，可用眼纱把大腿最粗壮的位置绑住并外旋向下，从内侧向外侧展开。
毛毯
应对腘绳肌僵紧，让大腿后侧展开来，用三折的毛毯，垫到膝盖上方大腿面的位置，毛毯不要太靠近耻骨。垫上毛毯之后骨盆不能背抬起来。骨盆要沉下去，用抱枕放在靠近臀部位置，坐上去，确保有人坐在抱枕上边，确保被调整的人脚踝下放有东西（可以是毛毯卷）。整个骨盆都在地面上，大腿的内侧向外旋，坐在上方的同学，要坐正。被调整的同学，双脚分开多一点。
伸展带
使用两根伸展带，位置在髌骨的上下端，绑好之后扣子在腿的内侧，绑好之后两个带子要平行。我们可以做三角伸展式，侧角伸展式，作用是让肌肉正位，然后给它一些拉力就会把膝关节打开。拉带子，进入体式之前给它一些力，在这种力量的保持之中进入体式。拉带子的方向永远和被拉的腿成90度。
瑜伽砖
缓解坐骨神经痛，可以做束角式，针对中国学生小腿短，大腿相对长的特点，脚中间夹砖可让胫骨变长。
斜木垫
拿一个犁式盒反放，两腿分开分别踩在两个斜木垫的斜面，尝试用胫骨去撑犁式盒两边的边儿，让脚跟外侧沉下去，用这种方法可以帮助平足的人，激活维持足弓上提的肌肉。（可以在小腿外侧与犁式盒之间放置泡沫砖，以防硌伤）。
四分之一圆砖
针对坐骨神经痛，同样可以做站立体式缓解，如木马上的半月式，站立脚的前脚掌尽量向外转，转脚的原因是让膝的内外侧到后方腿的距离均等，脚转出来放平是很困难的，所以我们可以用四分之一圆砖垫高前脚掌。
瑜伽桥
做备孕的后弯，用桥给备孕的后弯做支撑，目的让腹部柔软，内脏器官远离会阴上提。
狮式箱
配合木马来使用，针对髋部有点问题的人。
髋部有问题的人，在做站立体式时，用狮式箱把前腿抬高，减少前腿压力，给髋部创造空间。并且站立前脚踩在狮式箱斜边上，脚向外展开，这样展开前侧腿后侧皮肤，延长前侧腿内侧肌肉。
上述提及的使用分享仅作参考，日常习练应在专业的认证老师指导下进行，以免引起歧义或潜在危险。
辅具是有智慧的，能让你更容易进入瑜伽，体验瑜伽。
好了，本期辅具使用小分享就到此为止，咱们下期再会。