此穴可清热凉血、舒筋通络、袪除风湿，为治疗腰背痛的首选穴！
委中穴，人体穴位之一，属足太阳膀胱经。位于人体腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间；委中穴在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；布有腘动、静脉；有股后皮神经、胫神经分布。主治坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛、膝盖疼痛等症。
委中穴具有清热凉血、舒筋通络、袪除风湿之功效，现代中医临床常以此穴治疗急性腰扭伤、坐骨神经痛、中署、急性胃肠炎、膝关节炎、下肢瘫痪、腓肠肌痉挛等。按摩此穴时，用两手拇指指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，可连做10一20次；针刺时一般直刺0.5一1寸，或用三棱针点刺出血；艾灸时可用艾炷灸5一7壮，或用艾条炙10一15分钟。
按摩、刺激委中穴，并配伍大肠俞穴，可治疗腰痛；配伍肾俞穴、腰阳关穴，可治疗腿痛、坐骨神经痛；配伍曲池穴、风市穴，可治疗湿疹、疔疮；配伍阳陵泉穴、悬钟穴，可治疗下肢痿痹。
因委中穴是足太阳膀胱经上的重要穴位，可舒筋通络、活血化瘀，所以有腰背委中求″的古语。腰背痛是一种常见的亚健康形式，尤其是老年人患者，更为痛苦难忍，根据委中穴功效，发作时可按摩一下委中穴，腰背痛症状会得到有效缓解。