腰疼腿麻是常见的问题
对很多患者来说
总会担心是不是腰椎出了问题
也时常有人戏称
“各方面不突出
为啥腰椎如此突出？”
围绕着这个症状
大家也是有着许多问题
这不，又有一位老年网友
向小名求助
本人76岁，女性。右胯大约环跳部位疼痛，向下放射麻疼可到脚。核磁检查出腰椎间盘突出，椎管狭窄，不过医生说并不是太严重。
20年前，本人左腿股骨颈骨折也做过手术。那么，我该如何规划自身活动方式和量，选什么治疗方式？
对此，小名请来
金牌健康讲师、
上海中医药大学
针灸推拿学院的郜维嘉
为上述网友答疑解惑
郜维嘉介绍，环跳穴位于足少阳胆经上，从西医解剖学来说，环跳穴的所在的位置正好是我们常说的坐骨神经的体表投影。
如果环跳穴经常感觉到疼痛很可能与以下两个原因相关。梨状肌综合征，梨状肌受到损伤时，其会产生充血、水肿等情况，梨状肌下的坐骨神经会受到压迫，从而出现一系列疼痛、活动障碍等症状。
还有一个常见的原因就是腰椎间盘突出，突出的腰椎间盘会压迫神经根，该神经根可与坐骨神经相关，因此会引起环跳的疼痛，并且往往还会伴有下肢放射痛和麻木等情况。
根据您对自身症状的描述以及核磁影像学的诊断，我们认为您的症状还是因腰椎间盘突出引起的可能性比较大。
鉴于您之前有过股骨颈骨折的手术史，建议您尽量避免做一些剧烈运动，可以尝试做一些主动、有效的功能锻炼：
如直腿抬高运动，躺在床上伸直腿，向上做抬高运动，锻炼髋关节周围肌肉力量；
飞燕式锻炼，俯卧在床上，双手向后伸直，并伸直膝关节。同时缓慢轻轻抬起头、胸、腿，身体呈反弓形，由此锻炼腰背肌，缓解腰部不适。
每天可做30~50下，活动强度循序渐进，双腿均匀发力，注意保护伤腿，避免再次受伤。
详细的治疗和活动方案，您可以就诊针灸科、推拿科、康复科，与医生线下详细沟通。
本文作者：上海中医药大学针灸推拿学院郜维嘉
本文审核专家：上海中医药大学唐靖一
（均来自上海中医药大学金牌健康讲师团）