道家养生说自己就是自己最好的医生，当练习过站桩，就能深刻体会到，我们体内的“气”既能诊断病灶，又能治疗病灶，古籍经典里讲“气至病所”，意思就是体内的“气”可以到达已知和未知的病灶，然后通过“气”去疏通病灶的堵塞点，达到治疗的效果。通过站桩，我们就能成为自己的上医，这就是站桩最为神奇的地方。
站养生桩还能够保护元气、祛除邪气，排解压抑情绪，防止癌细胞侵袭，有效应对外伤和劳损等运动性疾病。以腰肌劳损为例，站养生桩的放松作用、肌肉张力运动还有促进血液循环等机制可以作为治疗方法。
如果你想尝试站养生桩，首先要选择阳光和空气流通的场地，最好有树有水。如果站立的方向迎向风口，那就可别挑选那里哦！早上的时候面向东方站，可以升发阳气；晚上面西方站，可以隐藏精气，养阴气。
在意念方面，一定要自然呼吸，全身放松，肩部下垂，背部挺直，腿部自然弯曲，膝盖不能超出足尖，体重分配在脚掌前三分之二处。腰部略微后突，臀部往后靠，并像坐椅子一样蹲下去，小腹保持松圆。脚步要铺在地上，与肩同宽，脚心虚含，脚后跟则要有一点悬空的感觉，想象脚底下有蚂蚁，不能让它们跑掉，也不能踩死。
1、有的高血压患者在练功后血压会逐步趋于稳定、下降，高血压症状轻的，也有很快恢复到正常的。
但也有的患者会突然出现头昏脑沉等症状，血压回升，这说明病灶的反应期到了。
也有的高血压患者到了病灶反应期，血压虽然回升，但却并没有不舒适的反应。
另有个别患者虽然头昏反应剧烈，但血压不变。站桩降压仅仅是牛刀小试，关键是你能不能继续下去，权利就在你的脚下。
2、抑郁症、神经衰弱、神经官能症患者会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，
尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这时晚上休息就像噩梦一样，无法入睡。
这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间有数月之久，但是一旦度过这个阶段，犹如婴儿香甜般的睡梦就会变为现实，这个时候你的精神状态会焕然一新。
3、各种风湿病患者会局部或全身冒凉气、出冷汗、打冷战。风湿严重的患者即使在六七八月，天气最炎热的季节也要穿棉衣、盖被子。
有的凉气、冷汗出几个小时甚至几天后，又突然出现暖流感、温热感，但不久又出现凉气冷汗。
有的上半身出热汗，下半身出冷汗；左半身出热汗，右半身出冷汗。左右上肢、左右下肢有时也会出现不平衡。
核心部位出汗就是脚部，开始时脚的出汗不如叫流水，直到有一天双脚再也不出汗，而是发热，三伏天或三九天站桩时双脚热的烫人（感觉），这个时候风湿早已飘然而去。
4、心脏病患者到了此时，心脏会出现种种不适应的反应。因其心脏病表现的症状不同，到了此时反应也会不尽相同。
5、有的人因为练习打坐膝关节受损，练习双盘腰部受损，但是，因为一直在站桩，都一一的修复了。膝关节受损、腰肌劳损、骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等患者在此阶段会反复疼痛。但是站桩对于这些症状可以用神奇来形容。
每次完成站养生桩后，我会轻轻拍打我的双肩，然后做一些柔和的伸展动作。这样做可以帮助我缓解肌肉的紧绷感，让身体更放松。
在饭前或饭后一小时，我不会选择练功。我知道这段时间内消化系统正在工作，身体需要专注于消化食物。如果我在这个时候练功，可能会导致消化不良或其他不适。
当我站立进行养生桩时，我会尽量想着一些开心的事情或高兴的事情。我知道如果我一边站养生桩一边想着心烦的事情，那么养生桩就不会起到好作用。所以，我会努力保持心情愉快，让养生桩发挥最佳效果。
总之，站桩是一种非常有益的修行方法。它可以帮助人们放松身心，增强身体的稳定性和灵活性，促进身体的修复和恢复。同时，它也有助于修复神经系统，改善心理健康。如果你因为练习打坐或双盘而遇到膝关节或腰部受损的问题，不妨尝试一下站桩这种修行方法。
站桩注意事项
1.站养生桩前，应排除大、小便，并把衣扣腰带松开。
2.站养生桩结束后，可拍打一下双肩，做一些柔和的伸展动作。
3.饭前、饭后一小时不宜练功。
4.站养生桩时要多想开心的事、高兴的事，如果一边站养生桩一边想心烦的事，站养生桩就不会起到好作用。
站养生桩时精神集中，千万不要集中在紧张烦恼的事情上，而要集中在轻松愉快的事上，要集中在某一动作上，逐渐过渡到思想朦胧空洞，大脑细胞兴奋性进入抑制状态，代替了紧张烦恼。
5.站养生桩要全身放松：放松的最大秘密是肩部放松。无意识紧张犹如绳锯木断、水滴石穿，无形之中对人体造成很大的伤害。
6.有的人站了几天之后，或发生肌肉震颤、疼、酸、麻、胀；肩、臂、腿、膝等处有酸痛疲劳的感觉；或出现发麻、发胀的感觉，身体出汗（说明运动量大了，应该适当控制）肌肉群轻微震颤等现象。