随着科学技术的发展，“腰椎”问题也越来越多的出现在了年轻人的身上，很多人都不知道该怎么解决这个问题，想要减轻“腰椎”的疼痛，就必须要弄清楚疼痛的来源，那么在日常生活中，要避免腰酸背痛？
腰痛是一种常见的生活现象，根据数据显示，80%的人一生中都会出现2-3次腰痛。腰疼的原因有：久坐：久坐会导致腰酸，腰椎痛，腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、退变、不稳等；创伤：如脊柱骨折、横突等韧带断裂；脊柱畸形，侧弯，后凸，侧位等；腰部发炎等；出现腰痛的情医院进行检查，明确原因，并针对病因采取相应的措施。
缓解腰痛的办法是：放松自己的精神状态。因为心理上的紧张，不但会加重痛苦，还会导致血液循环和经脉的通畅。因此，要想早日康复，就必须要有一个轻松的心态，要有一个积极的心态。要做好局部的保暖，避免受寒湿侵袭，加重病情。可以在腰部贴上暖宝宝，它能够促进经络和血液的流通，让身体里的阴寒和湿气快速的排出体外，从而加速病灶的愈合。另外，下肢的保暖也很重要，无论有没有下肢的疼痛，都要注意保暖。平时要多吃一些清淡、有营养的食物，少吃辛辣、高热量的油煎食品，少吃生冷的食物，避免喝冷饮。
在腰椎疼痛的急性期，可以适当的喝点酒，可以加强腰部的椎体、韧带、肌肉功能的锻炼，增强腰部肌肉、韧带的张力，增强局部的血液循环，从而使血液循环顺畅。运动要适度，做到四肢灵活，气血通畅，经络畅通，不增加腰椎负担。坚持卧床，不能因不适而放弃卧床，如果有需要，可以睡硬床，这样可以减轻脊椎的负担。运动时不要过于劳累，容易造成身体和精神上的疲劳，腰椎间盘突出，影响康复。
长期卧床的病人，会导致肌肉萎缩，使肌肉力量降低，影响康复。建议病人每天卧床半小时以上，并做一些伸展运动，以增强局部肌肉力量。可以使用“小鱼际”按揉腰部（大横穴）和腰部的重点痛点（包括软组织劳损、腰肌劳损、坐骨神经痛、骨质增生），缓解疼痛。
腰部不适的病人禁止做重体力活动：腰椎病患者在康复期内应绝对禁止从事任何形式的体力劳动或剧烈运动，尤其是重体力的活动；剧烈运动或长期站立会加重腰椎负担，从而诱发腰椎病的复发。