TUhjnbcbe - 2023/11/12 21:41:00
骨盆是连接脊柱和下肢的盆状骨架，由后方的骶骨、尾骨和左右两髋骨组成的。保护着我们的生殖系统和泌尿系统。骨盆由于位置的特殊，平时的活动很少能够锻炼到。再加上长时间的坐立，气血中的杂质就会沉积在骨盆里。久而久之，我们的经络就会不畅，气血的运行也会受到影响。沉积下来的杂质就会滋生细菌，产生炎症。出现一些妇科泌尿系统的疾病，同时在我们面部也会出现斑点疙瘩之类的面部问题。今天我给大家分享的这个瑜伽体式——蝴蝶式，就能很好地锻炼到骨盆位置，蝴蝶式通过双腿上下不断地弹动，打通腿部经络，气血畅通了，增加了骨盆和腹腔的供血量，加速了新陈代谢，使盆腔和腹腔的脏器更有活力，减少了生殖泌尿系统的疾病，还缓解了坐骨神经痛。表现在脸上就是脸色红润，肤色细腻。这个体式对男神的前列腺也有很好的保养效果，热爱养生的男神可以试试哦！我们一起来练习这个简单又有爱的体式吧！蝴蝶式1、挺直腰背坐在垫子上，双腿并拢伸直，双臂放在体测，调整呼吸2、弯曲双膝，让双脚脚心相对，双手十指交叉握住脚尖3、保持两脚位置不动，两膝盖上下弹动，弹动的幅度慢慢加大，保持弹动的动作和自然的呼吸4、停止弹动，松开两手放回体测，伸直两腿休息双腿是不是很轻松呀，把这个简单易学的体式分享给你的家人和朋友吧！祝福大家！