梨状肌，是我们身体中有特殊地位的一个肌肉，因为它紧挨着坐骨神经，一旦梨状肌紧张压痛，就可以刺激到坐骨神经，引起坐骨神经痛（疼痛、无力、感觉异常），也叫梨状肌综合征！
认识下梨状肌
附着点：骶骨前面和股骨大转移上缘
梨状肌的功能有两个，分别是外展和外旋髋关节。
梨状肌的放松
可以通过手法按摩来放松梨状肌，也可以通过借助自身重量，将按摩球放在梨状肌位置按压、滚压来进行放松！
梨状肌的紧张
梨状肌可以由于收缩做功而紧张，也可以由于拉伸而紧张，这两种紧张有不同的意义！拉伸紧张下面写，做功非常简单，就是做髋关节的外旋和外展，同时做出来则是最紧张动作！
梨状肌的拉伸
以拉伸左侧梨状肌为例，平躺，右腿弯曲，左脚踝放到右侧膝关节上方。双手抓住右侧大腿膝关节后方上面，向左肩膀方向牵拉！
(^_^)／这么写不知道有没有解答你的问题，有关于运动系统的问题都可以问我！