现代人习惯久坐不动，懒洋洋地瘫在沙发上岂不快哉，但随着年龄的增长，腰椎间盘突出的骨科问题越发常见。许多人深受其困扰，腰酸背痛，整日苦不堪言，为了避免病情的进一步恶化，日常生活中就要认真地做好保养工作。
一些久坐不起的职业者更容易患上腰椎间盘突出，比如办公室白领、出租车司机等。长时间的坐着，没有适当地活动筋骨，导致肩颈腰背的血液循环比较缓慢，损伤腰椎。还有一类就是重体力劳动者，长期过度地背负重物，椎间盘容易发生破裂，压迫神经。
因此，相关职业的患者要注意自己的工作性质，调节自己的身体状况，及时地活动一下，放松肩颈腰背，避免过度劳累，而背重物时也要有适当的休息，避免腰椎间盘突出的严重化。
中老年人的椎间盘逐渐发生退变，是导致腰椎间盘突出产生的根本原因。如今，此病开始有年轻化的趋势。除了现代人的工作压力比较大，导致腰椎过度劳累，还有很重要的一个原因是，许多人从小就没有培养好良好的坐姿、站姿和睡姿。
坐如钟，站如松对于很多年轻人来说是个不小的挑战，毕竟大家都更乐于“葛优躺”。其次，要避免长时间的蹲着，防止过度牵拉造成损伤。
日常饮食中，以清淡为宜，避免过度油腻过度辛辣。在天气寒冷的时候，要注意腰部的保暖，避免着凉。可以尝试改睡硬床板来缓解病情。
此外，还可以通过一些小运动来进行锻炼，比如仰卧蹬车、挺腹疗法等。不过，有些运动具有一定的危险性，最好能够在专业老师的指导下进行。根据自身的实际情况，结合医生的专业建议，制定合适的保养方案。