腰骶痛、腰肌劳损、坐骨神经痛，想要解决这些腰骶部的问题，自然要从腰骶部的穴位入手。今天给大家介绍的中膂俞穴，就是一个可以帮助我们调理腰骶痛的好帮手。中膂俞穴属于人体的膀胱经。膂，指的就是夹脊肌肉。因为这个穴位的位置就在脊椎两旁，隆起的肌肉当中。刺激中膂俞穴可以外散脊骨之热，起到强壮腰肾、调理下焦的作用。那些腰椎不好，总是腰痛的人，要对这个穴位重视起来。
《类经图翼》当中记载中膂俞穴的位置在：“二十椎下去脊中二寸，夹脊胂起肉间。”平时我们如果要刺激中膂俞穴，最方便的方法就是按摩，没事的时候就可以将食指和中指并拢，旋转按揉这个穴位3-5分钟，因为穴处为肌肉隆起处，肉厚，按摩时力度自然要大一些。也可以采用艾灸法刺激中膂俞穴。可以选择用艾炷直接灸3-7壮；也可以用艾条灸，每次灸治5-15分钟。