大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。
“思想上的巨人，行动上的矮子”不喜欢运动的人偶尔勤奋一次就会四肢酸软乏力，第二天就连起床都是一个问题。大眼妹以前也体会过“痛不欲生”的起床大业，所以今天大眼妹就来教你神奇的拉筋求，学会后身体不仅不会痛，还能打开身体经络，起到活血通气的作用。
第一式半月式。腿部通过平行伸展锻炼肌肉的紧实程度，打开髋关节，增强大腿后侧韧带弹性。练习半月式也能让脊柱得到伸展，缓解坐骨神经痛。
Step1：站立在水平面上。身体向前倾，双手撑地。
Step2：左脚离开地面，向后抬起，左腿保持绷紧伸直状态。
Step3：左腿与地面平行，左手离开地面身体向左转。
第二式仰卧鸟王式。这个体式可以使腿部僵硬的肌肉得到放松，同时还能伸展双腿后侧韧带。身体各处的关节在这个体式中获得了新生，更加灵活有力。手臂曲线流畅动感。
Step1：平躺在地面上。腿部向上抬起，左腿膝盖弯曲，右腿叠加在左腿上方。
Step2：右脚向后缠住左腿，右脚背贴紧左小腿后侧。
Step3：腰部向上挺。手臂向头顶伸，右手肘放置左手臂上，双手向里侧旋转合十。
第三式侧角拜月式。胯部在两腿拉开时得到打开，双腿内侧的肌肉得到拉伸。关节更加灵活，脚趾更有力量。这个提示还可以消除腰部多余的脂肪，使脊柱得到扭转锻炼，增加腰部的灵活性。
Step1：双膝跪地，上身保持直立状态，左腿向前迈一步，右腿保持不变。
Step2：左小腿垂直地面，呈弓步状。
Step3：双手于胸前合十，腰部向左旋转。
第四式半弓式。单腿弓式可以促进血液循环，对脊柱起到滋养作用，还能消除身体多余的赘肉。大腿在拉抻中使肌肉更绷紧，臀部提高，这个体式不仅能活动身体。还能对人体曲线塑形。
Step1：平卧在地面上，脸部朝下。
Step2：右脚向上勾起，双手从头顶经过抓住右脚。
第五式半船式
。船式的动作很简单，但是功效却不小。它不仅能拉抻腿筋，减少身体赘肉。还能提高人体的平衡力，增强四肢和腹部的肌肉力量。长时间练习该能提高注意力。
Step1：双腿伸直，坐在地面上。
Step2：两脚并拢，膝盖向上屈起，双脚离地，小腿与地面平行。
Step3：双手合十，腰部向左旋转。
第六式站立前屈伸展。可以延伸脊柱，促进血液循环使其得到补给滋养。腹部器官得到按摩，增强肾功能，减轻月经疼痛。还能减少负面情绪，让整个人积极向上。
Step1：站在水平面上，上半身向前倾。
Step2：腰部用力使头部贴在膝盖上。
第七式全弓式。最后的这个体式同样对脊柱起到拉伸作用，强化脊柱弹性缓解僵硬。腹部与地面接触是内脏，得到充分的按摩。这个体式还能缓解坐骨神经痛，腰间盘突出等症状。
Step1：平卧在地面上，脸部朝下。
Step2：双脚向上勾起，手臂从头顶绕过向后伸展。
Step3：双手从身体上方握住双脚。
但也没今天的分享就到这里了，如果喜欢的话别，忘记点赞哦。