TUhjnbcbe - 2024/8/31 17:23:00
女人当了妈后，除了姓名啥都变了，尽管如此，作为钢筋混凝土结构的我们不仅要面对很多的质疑和不理解。别再说，你整天什么都不干，只在家带带孩子。就算我有三头六臂，刀枪不入，也会委屈！除了心灵上的郁闷，身体上的乏累更是搞得宝妈们崩溃至极！每天早晨五六点，“小闹钟”就会准时醒来。在身上爬来爬去……不当妈妈，你永远不能理解“缺觉”究竟是怎样的滋味。妈妈睡整觉的愿望，就像熊猫想要拍彩色照片一样，可望而不可及。腰背酸痛、手臂乏力，宝妈们，今天就教你一招，既能缓解疲劳，更能瘦身！瘦身及缓解疲劳部位1.腹2.腰3.背4.臀5.大腿6.小腿7.手臂8.脸9.脚踝动作要领1.取俯卧位，脸朝下，腹部贴地，双脚分开与臀部同宽。双手掌心置于胸的两侧，手指分开指向前方。2.吸气，身体抬起，手臂伸直撑地，头部向内，朝脚的方向移动，头顶地；肘部伸直，伸展整个背部。3.呼气，腿绷直，膝盖不要弯曲，脚跟下压。脚跟和脚底应该完全踩在地面上，双脚平行，脚趾指向正前方。保持此姿势5～10次深必须保持呼吸。4.吸气时头离开地面，躯干向前移动，回到地面上放松。5.练习3～5组。益处多多，简直你不敢想！能够让大脑平静并缓解压力和轻度的情绪低落，产后忧郁症也不怕！使整个身体活力充沛，宝妈在感到精疲力竭时，较长时间地保持这个姿势可以消除疲劳。强健手臂和腿。预防产后骨质疏松症，长期练习更对中年女性更年期综合症有缓解作用。改善消化能力。缓解头痛、失眠、腰背疼痛和疲劳。对高血压、哮喘、坐骨神经痛、鼻窦炎有必须保持辅助治疗作用。注意这些哦：初学者如果在练习时无法放松和打开肩膀，可以把双手放在瑜伽砖或者椅子上。高血压或头痛患者可把头置于垫子或者瑜伽砖上，耳朵与手臂水平。痢疾、腹泻请不要练习。只有真正爱自己的宝妈才能更好的给宝宝做榜样，亲爱的宝妈们，你一定可以更美！加油~（图片来自网络）