最近邓超一家四口合体走红毯，小花妹妹站的笔直超级可爱，仪态端正从小就随妈妈。
孙俪带着小花妹妹做亲子瑜伽，女儿的体态管理得到了妈妈的耳濡目染，显然赢在了起跑线上。
像孙俪、王子文、陈意涵都是很注重健康生活习惯的女明星，不仅是对当下的事业，从长远来看更是有益的。国外科学家发布一组3D未来人照片，有点可怕，但不得不说是现代年轻人生活方式的恶性衍变。
照片中，年的未来人类驼着背，头骨更厚，为防止辐射；脑袋由于久坐不动而呈变小趋势；手部扭曲，就像抓着手机、鼠标的形态。
有人说年后不会变成这样雨我无瓜，但是时候提醒一下自己增加身体锻炼，不喜欢剧烈运动的女生可以坚持练习瑜伽一类，身体是自己的！
内心越来越强大的女生
身体也要更有力量才行啊
最令人舒适的莫过于杨幂的生图，不用P的身材，永远拍不成55分，酸。
杨幂也会打卡健身，力量训练到有氧训练，肌肉线条很明显。
其实健身并不单单为了减肥，只要身材匀称，体脂率达到标准水平，不用太在意体重秤上的数字。感受下斤的刘涛。
好多女生都不敢进行力量训练都因为怕肌肉、看起来像个金刚芭比一样。其实肌肉生长需要雄激素，女性的雄激素大约只是男性的二十分之一。让你所谓长肌肉的原因更可能是因为：吃得太多。
健身运动是健康的生活习惯，不用把它作为瘦身的方式，健康才是前提。
不喜欢健身和跑步？
“宜静不宜动”的女生试试瑜伽吧
很多女星都会坚持练瑜伽。Jennie最近又晒了自己的瑜伽照，这该死的柔韧性，清晰可见的腰窝，哪有什么天生优越，都是私下严格的身材管理。
长期练习瑜伽的女生，都有一个特质就是美得很有气质！瑜伽可以很好地灵活关节和僵硬的肌肉，对改善含胸、驼背这些不良体态有很好的效果。视觉上也会显得人更挺拔修长，气质优雅，看看坚持了十几年瑜伽的刘亦菲。
38岁的超模AlessandraAmbrosio每天都会做瑜伽，甚至姐妹下午茶时间也要一起做瑜伽，为的就是拉伸身体韧带，让线条看起来更完美。
瑜伽不仅可以保持身材，身心灵上平衡合一，是关于身体、心理以及精神的练习。还可以锻炼一个人的耐性及情绪、肌肉的柔软度及平衡。
英国贝尔法斯特女王大学的最新研究显示每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。工作忙没时间不喜欢高强度运动的话，选择瑜伽真的再适合不过了！
瑜伽的种类也分很多种：热瑜伽多在38℃-40℃的高温环境中进行，26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，也能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。
阿斯汤嘎瑜伽消耗大量热量，以达到排毒的目的。强度偏大，对练习者体能素质要求较高。
像艾扬格瑜伽比较适合初学者、病人、中老年人的福音，安全缓慢，可以协调身体平衡、帮助身体恢复。
初级瑜伽选手的注意事项
什么时候练瑜伽比较好？一天当中的任何时候都可以练瑜伽，只是要注意需要空腹，饭后三到四小时以上最好，清晨，晚饭前，临睡前都可以。
如果搞不清楚健身时具体动作的节奏，最简单的办法就是跟着呼吸走。瑜伽可以说最注重呼吸与动作的配合。呼吸是检验动作质量的唯一标准，如果你的动作和示范速度不一样也没关系，和自己的呼吸节奏保持一致就是对的。
练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。
瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。
实用的瑜伽入门式练习
树式：山式站立，屈右膝，将右脚放在左大腿根部，膝盖向外打开，双手臂向上延展合十，保持5-8个呼吸，换另一侧。
上犬式：脊柱向前向上延展，大腿收紧，感受颈部和腰部的延展拉长。这个体式对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出或脱出人也有很好的效果。
下犬式：俯卧在垫面上，双手放在胸腔的两侧，双脚打开与髋同宽，呼气抬髋部向上伸直双腿，延展脊柱，伸直手臂保持5-8个呼吸。
单脚向下犬式：进入面朝下的犬式，伸直一条腿并抬起它。在你的腹肌下面把伸直的腿放低。每条腿重复这个动作10次，然后休息。面朝下的犬姿可以帮助你学会平衡身体，也有助于增强腹肌。
侧板姿势：向下摆犬式，然后向左或向右移动，相应将身体倾斜到右侧或左侧，向空中举起相反的手臂，保持这个姿势15-30秒。
工作、生活、美的一切可能，都建立在健康的身体上，养成健康的习惯就不会觉得累和苦。迈出第一步吧！
责编：YUKI
助理：YJJ