导语：相信很多人在生活中都有过这样的经历，当他们处于深度睡眠状态，睡得很香的时候，他们会突然感到深深的疼痛，他们的小腿突然开始抽筋，然后突然醒来。
这种现象其实就是我们所说的腿抽筋，尤其是睡觉的时候突然腿抽筋，但是又不能伸直腿，你不知道怎么缓解，只能在这段时间过的很辛苦，半夜腿抽筋的滋味真的很难受，很多人都有过这样的经历，对于这种现象，很多人认为睡眠中腿抽筋大多是缺钙，只要适当服用一些钙片就可以了，但这种说法真的正确吗？
睡觉时腿部频繁抽筋，是缺钙吗？
许多人都经历过夜间睡眠时小腿抽筋，其实小腿抽筋就是神经肌肉异常兴奋引起的腿部肌肉或肌肉群的痉挛，此时肌束的牵拉力量明显大于正常肌肉收缩的力量，表现为一组或几组腿部肌肉的突然、剧烈、不自主的收缩。
虽然痉挛只持续几分钟，但肌肉不适或压痛会在发病后持续几个小时，临床上，老年人小腿腓肠肌痉挛较为常见，多发生在晚上睡觉的时候，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
经常有朋友问我，晚上睡觉小腿突然抽筋，半夜疼醒，我无法形容那种痛，也止不住痛，影响睡眠，这是怎么回事？
说到抽筋，很多人的第一反应是缺钙，吃补钙就行了，真的这么简单吗？那为什么很多人小腿反复抽筋呢？那是因为小腿抽筋是各种原因造成的，不仅仅是缺钙。
还有哪些原因，会导致腿部抽筋？
1、过度工作
当人们在白天进行高强度运动时，如爬山、长跑等剧烈运动，可能会引起肌肉疲劳，进而导致抽筋，这是因为在运动过程中，我们的肌肉处于紧张状态，没有时间放松，尤其是腿部的肌肉不断收缩，会使肌肉产生大量的乳酸、肌酸等成分，造成局部乳酸堆积，所以我们才会在剧烈运动后出现酸痛、肌肉痉挛等问题。
所以，高强度运动前，一定要热身，运动结束后，别忘了做拉伸活动，让肌肉有机会放松，防止半夜腿抽筋。
2、血管长时间被压迫
有些人晚上腿抽筋也可能是因为长时间不良的睡姿，尤其是一条腿压着另一条腿的时候，长时间保持这种不良姿势，会压迫血管和神经，造成体内血液循环不畅，进而引起腿部抽筋。
这种现象一般出现在超重人群、老年人、孕妇身上，一定要引起重视，对于这几类容易腿抽筋的人，尽量选择卧姿，不要压迫腿部。
3、腿着凉了
腿部受凉也是腿部抽筋的一大原因，腿部抽筋通常发生在寒冷的冬夜或夏天开着空调的夜晚，当我们的肌肉受到寒冷的刺激时，会主动收缩以减少热量散发，而寒冷的刺激也会导致血管收缩，导致血液循环变慢，腿部抽筋。
所以建议大家一定要注意保暖，即使在炎热的夏天也要做好腿部保暖措施，千万不要让空调或者电风扇对着腿或者脚吹。
4、腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是现在很多人都存在的一种疾病，而这种疾病的发生与腿抽筋密切相关，这主要是因为腰椎间盘突出的发生会增加腰部的压力，使脊柱变形，进而压迫我们的坐骨神经，使下肢的肌肉长时间受到神经的异常刺激，从而引起肌肉痉挛。
5、下肢动脉阻塞
一般来说，下肢动脉闭塞是指下肢血管堵塞，导致肢体缺血缺氧的现象，尤其是随着年龄的增长，血管里堆积的毒素会越来越多，于是一系列的血管疾病就会找上你，其中不乏下肢动脉阻塞。
当患有下肢动脉阻塞时，我们腿部的肌肉会用力收缩来缓解这种情况，加快下肢的血液循环，当肌肉过度劳累时，极有可能引起腿部抽筋。
阅读延伸——抽筋是不是要长高了
临床上，抽筋与身高无直接关系，常提示低钙血症，可导致神经和肌肉兴奋性增强，出现抽筋的临床表现。
或者青春期的孩子，因为身高的快速增长，对钙的需求明显增加，在生长发育过程中往往会出现抽筋现象，此时，家长要注意保证孩子的营养均衡，多摄入含钙丰富的乳制品、豆制品等食物，并辅以坚果补钙。
如果有必要，他们需要补钙，增加户外活动、皮肤曝晒，增加内源性维生素D的合成，以促进钙的吸收，防止生长发育引起的低钙血症引起惊厥等临床症状。
腿抽筋要怎么快速缓解
1、首先把抽筋的腿伸直，然后用手拉这一侧的脚尖，用脚尖过度向后拉伸，这个过程需要3到5分钟。
2、对于痉挛性肌肉，可适当按摩，但力度不宜过重。
3、你可以在痉挛的部位热敷，热敷可以用热水袋，也可以艾灸。
4、可以点一下成山穴和卫中穴两个穴位。
5、可以煮点姜水内服。