委中穴是足太阳膀胱经的穴位，经常刺激委中穴可以起到舒筋活络、泻热清暑的功效。所谓“腰背委中求”，几乎所有的腰背部的疼痛都可以通过刺激按摩委中穴来进行缓解。临床当委中穴是治疗腰脊疼痛、坐骨神经痛，以及膝关节炎、急性腰扭伤的特效穴位。尤其是对于缓解腰背疼痛具有立竿见影的效果。
委中穴位置非常好找，在人体的膝后部，膝盖后面的凹陷中央，腘窝横纹的中点处，即是委中穴的位置。刺激委中穴可以采用按揉的方式，将食指的指腹按压在双腿的委中穴穴位上，以穴位为中心进行旋转按揉，每次3-5分钟即可，每天一次。