TUhjnbcbe - 2024/11/5 9:24:00
孕期对于孕妈妈来说不仅快乐，同时也是有苦讲不出的时候，孕期会伴随着腰痛、背痛，坐骨神经痛......感觉好像每个部位都会痛，而在这所有的疼痛中，耻骨痛可谓是最折磨孕妈，最疼痛难忍的了，相信很多孕妈妈都有那种耻骨痛到受不了的时候。其实耻骨痛的症状一般在孕晚期比较常见，也常常听到孕晚期的妈妈在抱怨，但是究竟为什么会耻骨痛呢？一般来说，耻骨痛发生在孕后期和产后。孕晚期胎儿长大了，耻骨也承受不了胎儿的重量，就会被撑大或者有些分离了，所以大腿根处、趾骨、腰还有胯部都会呈现不同程度的疼痛。尤其是在弯腰、蹲位、转身时，这种疼痛会加剧。不断增大的胎宝宝会压迫到耻骨，平时，有些孕妈妈不注意营养以及运动，比如长时间站立，走路或者提重物等等原因，都会造成耻骨的负担，从而导致孕妈妈有耻骨分离的现象，加剧耻骨疼痛。另外，如果孕妈怀的多胎，又或者曾经生过体重过重的胎儿，这些都会导致趾骨疼痛，甚至更严重的话，孕妈还会抬不起脚，走不了路，无法行动。那么有什么办法可以缓解这种疼痛呢？今天小编为大家介绍几个妙招，希望对各位孕妈们有帮助。1、托腹带来帮忙当耻骨疼的时候，孕妈妈可以使用托腹带，不仅可以帮助孕肚多大对耻骨造成的压迫，还能有效的使孕妈妈得到放松。但这里要提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，而且坐姿的时候，一定要摘掉托腹带以减缓束缚。2、减小日常动作幅度很多孕妈没怀孕之前，总感觉自己身轻如燕的，想干嘛干嘛，丝毫不理会，但怀孕之后，尤其是到孕晚期，孕妈妈们一定要避免大幅度的动作，尽量少站、少行走，主要以休息为宜，粗重的家务活尽量避免。3、站姿以两腿对称站立为宜站立的时候，孕妈妈要尽量使两腿对称，将身体的重要均匀的分布在两腿之间，而不是用一个脚来承受身体过多的重量。而且走路的时候，也一定要小心，动作一定要轻缓，这样尽量减少一些疼痛。4、选择软鞋底如果孕妈妈穿很硬的鞋底会加重耻骨痛的症状，同时也会由于重心不稳，发生摔倒的情况。而如果是软的鞋底，穿起来会很舒适，走路也不会伤脚，对于耻骨带来的疼痛也很有缓解作用。5.借助枕头孕妈睡觉的时候，可以放一个柔软的枕头或者小被子在两腿间，这样可以让耻骨保持放松的状态，而在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢的移动，这样也可以有效的缓解疼痛感；而坐着的时候呢，可以在背部放一个腰枕，这样也可以减轻肚子对趾骨的压力。6、放置冰袋在趾骨区有时候孕妈趾骨实在疼痛难忍的话，适当的冰敷耻骨也是可以缓解疼痛哦。其实孕妈妈只要做到以上六点，相信对于缓解耻骨痛会有很大的帮助，记住，千万不要强撑着，一定要找寻让自己舒服的方式，这才是对自己和胎宝宝的负责。另外，如果准妈妈患较轻的耻骨疼痛，一般是不会影响工作生活的，也不用特殊治疗，等到分娩后会自然好转。但是，也要注意一些生活中的小细节哦。