有很多人年纪轻轻，平时也特别喜欢运动和健身，在朋友圈中算是健康达人，但是忽然之间就会患上腰间盘突出。
其实，腰椎间盘突出，并不是老年人的专属，好发年龄在30~50岁左右。现在为什么腰椎间盘突出，越来越年轻化，不妨带着你的疑问我们来看一下。
01为什么腰椎间盘突出越来越年期化？手术后，怎样做才能好得快？
腰椎间盘突出症，是腰椎盘发生退行性改变，在外力作用下使纤维环破裂。髓核自破裂口突出，刺激或压迫到神经根，引起腰痛及下肢放射性疼痛等症状的一种腰腿疾病。
腰椎间盘突出好发于负重大活动多的部位，如腰4、5椎间盘及腰5骶1椎间盘最容易突出。
腰椎间盘突出可能会压到神经，引起下肢的放射痛，麻木，没有力气甚至大小便障碍等。如果咳嗽、打喷嚏及用力大小便等，使腹压增高的动作可以使疼痛加重。
02腰椎间盘突出症的症状及表现
腰椎间盘突出，如果髓核突出程度不重，一般会出现腰背部疼痛，屁股痛，下肢麻木，感觉减退等症状。
如果髓核突出后，对硬膜囊和神经根刺激、压迫程度较重，会出现下肢放射性刺痛或传导样、电割样疼痛，使下肢的肌肉力量减弱，皮肤感觉减退，有的病人也会出现拇指背伸肌力减弱，出现二便异常，有病理反射。
03椎间盘突出最佳治方法
腰椎间盘突出，如果没有压迫神经，没有压迫脊髓，没有神经和脊髓损伤的症状，叫影像，上的椎间盘突出，不需要特殊的治疗，只要定期复查，避免长期久坐，长期的低头等动作就可以缓解。
如果椎间盘突出，压迫神经压迫脊髓，出现神经和脊髓损伤的症状，可以进行腰部和颈椎的牵引治疗。如果椎间盘突出，压迫的神经根出现肢体麻木无力，持续不缓解，就需要手术治疗。
近年来，逐渐普及的椎间孔镜微创手术，这种微创手术大概只需要几毫米的手术切口，通过镜下的办法，把突出的椎间盘髓核摘除掉，这个微创手术是目前治疗椎间盘突出症手术方法中，最微创、最有效、最经济的一种治疗方法。
04怎样预防腰椎间盘突出
1、避免长期剧烈运动：如果长期过度剧烈的运动或活动是诱发腰椎疾病的基本原因之一。
2、注意腰部保暖：在平时要注意腰间保暖，尽量不要受寒，避免着凉和贪食生冷之物，要加强腰背部的保护。
3、睡硬床板：研究证明，睡硬床板可以减少腰椎承受的压力，能预防腰椎间盘突出症状的发生。
4、避免劳累过度：长时间用力、不正确的姿势，就会使腰部负担过重，导致腰椎间盘突出加重。
5、养成良好的作息规律：应该要养成良好的作息规律，做到早睡早起、多注意休息，保证充足的睡眠。
另外，还可以每天进行局部的热敷，理疗，按摩推拿等物理治疗，这样也是可以很好的预防腰椎间盘突出。
05为什么腰椎间盘突出越来越年轻化
1、受外力影响：现在年轻人不注意腰椎间部的保护，经常性地搬重物，就容易发生腰部的扭伤。
正常的腰椎间关系是富有弹性和韧性的，具有强大的抗压能力，如果突然受力或在缺乏运动后，突然用力就很容易突破它的承受极限，引发腰椎受伤。
2、腰椎过度屈曲：如果腰椎大多处于屈曲状态，过度的工作，就会增加腰椎弯曲的时间，如此的反复，就容易造成腰椎间盘病变。
3、受寒：现在很多年轻的女性，都爱露出小蛮腰，而我们的腰部是特别怕冷的，如果腰部受寒就会使肌肉产生痉挛，小血管收缩，使局部血液循环减少，就会影响腰椎间盘的营养供应时，使椎间盘内压力升高，造成腰椎的伤害。
4、震动：开车时腰骶部有频率的振动，这时腰椎是很容易和汽车产生共振的，这就意味着脊柱在不断的被压缩和拉伸，同时，就使周围肌肉组织也跟着疲劳，就会加速腰椎的退化变形。
06腰椎间盘突出饮食禁忌
1、少吃寒凉的食物：寒凉食物不仅会影响到肠胃健康，还会导致身体中气血淤积，所以，腰椎间盘突出患者，饮食上要避免寒凉的食物。
2、少吃煎炸类食物：煎炸类的饮食摄入就会出现便秘的情况，使腹压增加，导致患者的病情复发或者加重。
3、避免体重过胖：现在的人群是胖多瘦少，由于过度的肥胖也能引起腰腿酸痛的症状。肥胖使腰椎肩部的负荷加重，会导致腰椎间盘突出的发生。
4、戒烟：吸烟是慢性腰痛的发病原因之一，而且在治疗期间吸烟就会影响治疗的效果，所以有腰椎间盘突出症的患者要戒烟。
5、辛辣食物：辛辣食物容易刺激损伤胃黏膜，引发疾病危害健康，而且辛辣食物很容易刺激损伤腰椎神经，加重腰痛等症状。
健康温馨提示：我们在平时的时候，一定要注意腰椎部的保护，避免超负荷的劳动，使腰部受损。
另外，在饮食上也要饮食清淡，少吃寒凉煎炸类的食物，如果身体有任何的不适，医院去就诊，避免自己盲目大意，而延误了最佳的治疗时间。#爱乐养生指南#