朋友圈里的中年人还没从“保温杯”的伤害中痊愈，又遭到了“油腻”的连环暴击。
wuli中年人油腻一点怎么了？哪个中年人不是一边油腻，一边负重前行？
枸杞秋衣保温杯，啥时能有第二春？
你需要来场刮油行动了，小密给大家推荐6个舒展筋骨的瑜伽体式！
1.单腿轮式
这是一个集力量和柔韧性一身的瑜伽体式，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。
2、舞王式
瑜伽舞王式，单腿平衡和后弯完美结合的瑜伽体式。这个体式难点就在于肩膀的旋转，没有打开肩膀的朋友多练习开肩体式。
3、单腿下犬式
如果下犬式基本功过硬，那么做单腿下犬，把腿抬起来之后，身体的其他部位应该和下犬式一样，纹丝不动，保持下犬式的正位。
4、上犬式
瑜伽上犬式是一个挺费力的体式，但功能却很齐全。属于后弯体式。不仅能够伸展胸部、腹部和肩部，还可以强健臀部，即塑臀，强健脊椎和双臂，刺激按摩腹部器官，减少压力，缓解疲劳及坐骨神经痛。
5、乌鸦式
瑜伽乌鸦式讲究的是平衡，需要一定的手臂力量，乌鸦式撑起来之后，就算刚刚入了手臂支撑体式的门了
6、屈膝头倒立式
屈膝头倒立式是一个比较难的体式，可以强健手臂、腿和脊椎，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛。帮助缓解更年期症状。