夏天在面对各种各样的打底裤、迷你裙，粗壮的大象腿让你在这些诱惑面前望而却步。那么你是不是还在为自己的腿不够细，腿型不够完美而发愁呢？
不过想要瘦腿，其实真的要做的是要去全身减脂，因为我们是无法控制身体消耗的脂肪只来自于哪个具体的部位，脂肪的消耗供能都是来自全身性的，所以，你不要奢求练腿就能瘦腿，滚泡沫轴就能瘦腿，拉伸就能瘦腿。
所以你可以在通过饮食控制和有氧耐力训练减脂的基础上，我们在配合腿部的瑜伽动作，增强腿部肌肉耐力，雕塑腿部的肌肉线条，这样才能做到真正的瘦腿！
所以赶快的行动起来才是王道，下面六六就来分享一组瘦腿超有效的瑜伽体式，每天坚持睡前5分钟，让双腿变得更细长直！
1、新月式变体
练习步骤：1，从上面的蜥蜴式开始。吸气，直立起身体。呼气，左手支撑垫面，转动身体向右，抬起右手向上，展开胸腔上提，然后落右手向后去抓左脚的脚尖或者脚踝，拉向臀部方向，同时转头，眼睛看向右后方。在此停留1-2个呼吸。
2、宽站姿下蹲
宽站姿下蹲强调的是宽站姿，它会减轻你膝盖的压力，然后是自重蹲下：可以训练到大腿前侧和大腿后侧肌肉。
3、盘坐摆肩式
采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。
背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。
4、蝗虫式
俯卧在垫面上，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋同宽，吸气准备；呼气双腿双手同时向后向上，双腿平行尽量向后向上，双手掌心相对，保持5-8个呼吸。
5、下犬式
第一步，山式站立在地面上，然后双脚分开约一肩的距离。随后利用腰部的关节，上身向前弯曲，弯曲之后，双臂伸出，双数撑地，完成“下犬式”。
6、战士式
战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。
右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。
总结
俗话说：伸筋一寸，延寿10年，所谓的动一动十年少，活动筋骨让你神采奕奕，干活得劲。
以上这一组瘦腿超有效的瑜伽体式，只要你每天坚持在睡前做满5分钟，就能让双腿变得更细长直！
最后做动作时保持双腿伸展和弯曲是非常重要的，平时还是不要有跷二郎腿的习惯，这个动作会让腿部的血液不流畅，从而造成堆积等症状。
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