胃经：维系着人的后天之本
全称“足阳明胃经”。胃经和胃的关系最为密切，是影响到消化系统的非常重要的经穴，但同时也和脾有关。它起始于头部鼻旁，循行经额颅中部、颈部，进入锁骨上窝部，再向下经胸、腹、下肢以及足尖。本经主治胃肠病，神志病和头、面、眼、鼻、口、齿疾患。
与阴瑜伽体式的关系：后弯类的体式都可刺激到胃经。
人面狮身式—气血充盈，面如桃花
俯卧，额头贴地，双腿伸展。屈肘，两个手掌放在头部的两侧。
吸气，前臂平放在地上，慢慢地把头和上身抬离地面。两条大臂大致与地面垂直。如果感觉这样不舒服，手肘可以再往前移动一些，胸部着地，以减少下背部的压力。
眼睛平视前方。全身放松，保持3-5分钟。（高级学员也可借助抱枕练习）
功效：调整脊柱，刺激经过下背部和骶骨的膀胱经和肾经，强化肾脏和肾上腺的功能。使腿前侧得到伸展，可影响到经过腿前侧的胃经和脾经，提升消化功能。使髂腰部位的肌肉得到拉伸，可消除腰部的赘肉。
小贴士：1.孕妇应避免练习此式。2.如果学员感到头疼时，也应避免练习这个体式。
人面狮身式变体
屈膝可以给骶骨（尾骨上方）更多压力。
双腿分开可加强对下背部的锻炼。
婴儿式—“肉背”与坏情绪的克星
跪坐，臀部坐在脚跟上。双膝并拢，或分开与髋部同宽。对于初学者允许膝盖分开直到舒适位置。
呼气，上半身前屈，前额着地，也可将头部倒向一侧。
会有前额着地臀部就会抬起而不能坐在脚跟上的情况，这时就需让前额放在手上或抱枕上，可使颈部舒适。手放在臀部的两侧，掌心向上。也可以使双臂向前伸展来做这个体式。保持3-5分钟。
功效：1.用来休息和帮助恢复的体式，有助于脊柱伸展。2.轻微挤压胃部和胸部可刺激到消化器官和胸部。加强脾脏、胃、肾和膀胱的功能。心理上可以缓解情感冷漠、忧虑、心理脆弱。头部支撑时可以缓解背部和颈部疼痛。
小贴士：
1.腹泻或怀孕期间不要做这个体式。刚吃完饭最好不要做这个体式，会不舒服。
2.如果膝盖有疾病，学员需要在大腿与小腿之间垫上毛巾或毯子，或避免这个体式。
3.作为一个温和的脚踝伸展体式，学员或许需要在脚踝下方垫上毯子或其他物品来减少脚背的不适。
婴儿式变体
可以让双膝向两侧分开到青蛙式的一半，把它作为青蛙式的准备体式，但需保持臀部坐在脚后跟上。
海豹式—调理内脏，增强后天之本
俯卧，额头贴地，双腿伸展，屈肘，两手掌贴地。
吸气，上半身抬起，手臂向前伸展。可能会感到下背部强烈的压力。可以让两手分开一些，这样有助减缓下背部的压力。
保持一分钟，然后慢慢降低，休息，再重复几次。
功效
1.有助于美化腰部线条。
2.调理脊柱，有效刺激经过下背部和骶骨的膀胱经和肾经。
3.伸展腿前侧，可影响到经过腿前侧的胃经和脾经。
4.挤压髂腰部位，有助于改善肾脏和肾上腺的功能。
5.颈部向后伸展，可以减少颈部赘肉，甲状腺也可受到有效刺激。
半鞋带式—内在排毒人不老
坐姿。身体僵硬的学员臀部下方可以垫上垫子。如果学员有坐骨神经痛之类的疾病，要垫高垫子，使膝盖低于臀部。
将弯曲的右腿放在左腿上，如果可以的话，双膝互相重叠。
呼气，身体前屈。
可以在胸部下方垫上抱枕。双手可以放在体侧或放在体前，也可向后背方向伸展或把手肘枕在长枕上。
保持3-5分钟。然后换另一侧。
功效：1.极好的开髋体式，可以有效减轻下背部的压力。2.可以有效刺激肝经和肾经，因为这些经络经过大腿内侧。同时也能刺激腿外侧的胆经。如果折叠向前，膀胱经会受到刺激，胃部可以得到挤压与按摩，提升消化力。
小贴士：
1.孕妇在怀孕三个月后不要做前屈动作。
2.如果膝盖不适，可双腿交叉坐立，折叠上身向前。或在两膝盖重叠处垫上毛垫。
3.如果髋部或膝盖感觉太紧张，可以上身保持垂直，或用手臂支撑更多的重量。
快乐婴儿式—快乐使疾病走开
仰卧在垫子上。
屈膝，双手握住双脚。双肩有意识地下沉放松，全身也要放松。保持3-5分钟。
功效
1.使髋部得到拉伸，骶骨得到放松。
2.大腿内侧的刺激可作用于脾经、肝经和肾经，使膀胱受益。
3.深度挤压胃脏，提升消化功能。
小贴士：1.女生在月经期应避免这个体式2.高血压患者要避免这个体式。
快乐婴儿式变体
半快乐婴儿式（像倒转过来的冲刺式）一次抬起一条腿。
双脚并拢，让双脚靠近会阴。也可以让脚趾靠近鼻子，增加难度。
睡天鹅式—肾不虚了一身轻
从鞋带式进入，也可以坐姿、下犬式、龙式进入。
如果从鞋带式进入，要把上面的腿向后放。柔韧性好的人可以让前面的小腿与垫子前端平行，把脚移动至胸骨下方。
还可以让前腿的膝盖远离身体，即把膝盖放置在垫子的外面，这样可以更大的伸展腿外侧，更多的刺激到腿外侧的胆经。后腿充分伸展，尤其脚背平铺在垫子上。
对于初学者和柔韧性不太好的学员，可以把前脚收回，放在更靠近会阴的地方或压在同侧臀部下方。更多的刺激腿内侧肝经和脾经、肾经。保持骨盆的中立位。
也可以做一半的睡天鹅式。
保持3-5分钟。回到坐姿，练习左腿在上的鞋带式。
功效：一个有效开髋和强烈的肌肉外旋的体式，当腿向后时加大了腿侧四头肌和臀部屈肌的拉伸。刺激到经过腿内侧肝经和肾经、后腿前侧的胃经和脾经、腿外侧的胆经和经下腰部的膀胱经。
小贴士：为了保护前腿膝盖，要保持脚的弯曲。向一侧倾斜的学员可以垫些支撑物，如折叠的毯子，垫在曲腿一侧的臀部下方，使得身体保持在正中。
天鹅式变体
1.双手撑地慢慢地移向臀部，从睡天鹅式进入完全的天鹅式。
2.对于非常柔软的学员，也可以进行温和地后弯。可双臂伸展过头。可双手交叉于背后并向着地板方向拉伸。
胃经在淤堵时会做事容易着急，容易躁动。以上体式都可以帮助到你。