不知道你们有没有这样的经历，早上起来腰疼，或者长时间一个姿势坐着腰酸背痛。还有坐公交车，长时间不活动，下车时一个腿长一个腿短，一瘸一拐的。也或者夏天时候贪凉，腰痛。生活中总会因为各种各样的诱因导致腰痛的发生。
腰一但痛起来，也是痛苦万分的事。
人体的头、颈、双上肢及躯干的重量全部由腰部承担,日常生活、工作中人的姿态、负重、运动均以腰部为中心。
腰椎是由5个椎骨组成。腰椎间盘存在于腰椎的各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支撑、连接和缓冲的作用,它的形状象个压扁的算盘珠,由髓核、软骨板、纤维环三部分组成。简单的说,椎间盘是椎体间的盘状软骨,软骨在硬骨间的连接处都有,与其他软骨不同的是,它的中间有果冻状的髓核,软骨损伤后髓核会外溢。当由于外伤、退变等原因造成纤维环后凸或断裂,髓核脱出,就称为腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出有哪些症状？
1.腰痛，最常见也是最早期表现。2.坐骨神经痛，逐渐加重，放射性痛。3.腹股沟及大腿内侧前侧疼痛。4.间歇性跛行。5.马尾综合征主要表现在中央型腰椎间盘突出症。有巨大突出时,可压迫附近平面以下的马尾神经,出现严重的双侧或左右交替的坐骨神经痛、会阴区麻木、排尿排便不利、双下肢的不全瘫痪等。6、其他有的患者的患肢可出现发凉、尾骨痛、小腿水肿等。
出现了上述症状，我们应该如何处理？
及时就医，除此之外在跟大家分享一下，日常生活中我们应该注意的几点。
1.注意腰部保暖。夏季勿贪凉，洗冷水澡，睡地板，直吹空调。冬季勿受凉，腰部裸露，寒气侵袭。
2.勿久站久坐。我们身体在坐着和站着的时候，椎间盘承受的压力很大，而坐着比站着压力更大，所以不要长时间保持一个姿势，勤活动肢体，促进血液循环。
3.不要曲颈斜卧。现在很多人下班回家或者平时休息时，非常喜欢半倚在床头或者沙发上，看手机，报纸，电视，这样对我们的整个脊椎都是不利的，俗话说坐有坐相，站有站相。不要觉得自己舒服，而使我们脊椎受累。
4.睡太软的床或者沙发。过于柔软的枕具对我们的腰百害而无一利，因为它们对我们的腰没有承重力，使身体塌陷。而最合适的应该是选择硬板床垫一个薄软点，平卧时在腰部放置一个小小的垫枕，侧卧时在两腿之间垫一个小枕头。
5.平时注意腰部保健，比如倒退走，当我们倒着往后走的时候，人体整个中心后移，椎间盘压力减小，对于缓解椎间盘突出是很有好处的。另外飞燕式，像一只燕子一样飞的动作。另外卧蹬车，在床上躺着做蹬自行车的运动。这些对加强我们腰背肌功能是非常有帮助的。